Name: Curry-Bananen
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: Für 4 Personen
Ingredients: 2.0 Kochbananen à ca. 325 g; 3.0 EL Kokosfett; 0.0 Fleur de sel; 0.0 Curry; 1.0 Limette

Gefällt Ihnen dieses Rezept?

Jetzt bewerten

(3,5)

25 Min.
Einsteiger
Vegan
Laktosefrei
Glutenfrei

Für

Personen

Mit dem können die Zutaten einzeln zur Einkaufsliste hinzugefügt werden.

Zutaten

	2	Kochbananen à ca. 325 g
	3 EL	Kokosfett
		Fleur de sel
		Curry
	1	Limette

Nährwerte pro Person

Kilokalorie

280 KCAL

1150 KJ

Fett

8 G

25,7 %

Eiweiss

2 G

2,9 %

Kohlenhydrate

48 G

68,6 %

Quelle: www.naehrwertdaten.ch

Kilokalorie

Durch die Nahrung nimmt der Mensch Energie auf, die er rund um die Uhr verbrennt. Die Energie wird in Kilokalorien oder Kilojoule angegeben. Eine Kilokalorie entspricht rund 4.19 Kilojoule.

Fett

Fett verwöhnt den Gaumen, weil es Träger von Geschmacks- und Aromastoffen ist. Deshalb schmecken fetthaltige Nahrungsmittel intensiv. Der menschliche Körper braucht täglich ein wenig Fett, am besten ungesättigtes aus pflanzlichen Ölen und fettreichem Fisch.

Eiweiss

Eiweiss ist der Baustoff des Lebens. Aus ihm bestehen nicht nur Zellen, Blut und Gewebe, sondern auch Enzyme und Hormone. Gute Proteine sind etwa in Fisch, Eier und fettarmen Milchprodukten enthalten.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind wichtige Energielieferanten und der Treibstoff für Muskeln und Gehirn. Enthalten sind die Zuckermoleküle etwa in Gemüse, Früchten, Pasta, Kartoffeln und Brot.

Fotos: Claudia Linsi
Rezept: Anja Steiner

Zubereitung

Bananen in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Fett in einer grossen Bratpfanne erhitzen. Bananenscheiben portionsweise beidseitig ca. 5 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten. Aus der Pfanne auf ein Haushaltspapier heben. Mit einem Kartoffelstampfer oder einer Tasse etwas zerdrücken. Bananen zurück in die Pfanne geben, beidseitig ca. 2 Minuten fertig braten. Mit Fleur de sel und Curry würzen. Limette in Schnitze schneiden und zu den Bananen servieren.

Zubereitungszeit

Zubereitung ca. 25 Min.