Tartine con burro d’arachidi, banana e mirtilli

Tartine con burro d’arachidi, banana e mirtilli

5 min

Quick & easy: pane proteico con burro d’arachidi, banana, mirtilli e noce di cocco grattugiata per preparare una colazione con 5 ingredienti in soli 5 minuti.

  • vegetariano

Ingredienti

Brunch/Colazione

Per

1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

persona

Perché non posso scegliere liberamente le dosi?

Niente più rischi o imprevisti

Per 4, 8 o 12 persone? Nelle ricette di Migusto, puoi modificare il numero delle persone o delle porzioni, variando così le quantità degli ingredienti, ma solo quando è garantita la riuscita della ricetta.

  • 2 fettedi pane proteico di 40 g ciascuna
  • 2 cucchiaidi burro d'arachidi senza zucchero
  • 1banana
  • 20 gdi mirtilli
  • 1 cucchiainodi noce di cocco grattugiata
  • 4 fettedi pane proteico di 40 g ciascuna
  • 4 cucchiaidi burro d'arachidi senza zucchero
  • 2banane
  • 40 gdi mirtilli
  • 2 cucchiainidi noce di cocco grattugiata
  • 8 fettedi pane proteico di 40 g ciascuna
  • 8 cucchiaidi burro d'arachidi senza zucchero
  • 4banane
  • 80 gdi mirtilli
  • 4 cucchiainidi noce di cocco grattugiata
  • 12 fettedi pane proteico di 40 g ciascuna
  • 12 cucchiaidi burro d'arachidi senza zucchero
  • 6banane
  • 120 gdi mirtilli
  • 6 cucchiainidi noce di cocco grattugiata
  • 16 fettedi pane proteico di 40 g ciascuna
  • 16 cucchiaidi burro d'arachidi senza zucchero
  • 8banane
  • 160 gdi mirtilli
  • 8 cucchiainidi noce di cocco grattugiata
  • 20 fettedi pane proteico di 40 g ciascuna
  • 20 cucchiaidi burro d'arachidi senza zucchero
  • 10banane
  • 200 gdi mirtilli
  • 10 cucchiainidi noce di cocco grattugiata
  • 24 fettedi pane proteico di 40 g ciascuna
  • 24 cucchiaidi burro d'arachidi senza zucchero
  • 12banane
  • 240 gdi mirtilli
  • 12 cucchiainidi noce di cocco grattugiata
Kilocalorie
550 kcal
2.300 kj
Proteine
30 g
23,3 %
Grassi
30 g
52,5 %
Carboidrati
31 g
24,1 %

Come procedere

Preparazione:
ca. 5 minuti
  1. Spalmate le fette di pane con il burro d'arachidi. Tagliate la banana a fettine e adagiatele con i mirtilli sulle fette di pane. Cospargete con la noce di cocco grattugiata.

Ricetta: Philipp Wagner

Valori nutrizionali per porzione

Consigli utili

Sostituite i mirtilli con lamponi, more, fragole o altra frutta.

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