Name: Succo di bacche di sambuco
Prep time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: Per ca. 1 l
Ingredients: 20 infiorescenze di bacche di sambuco; 2 dl d’acqua o vino rosso; 260 g di zucchero

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(3,3)

30 min
Principiante
vegano
senza lattosio
senza glutine

Per ca.

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Ingredienti

	20	infiorescenze di bacche di sambuco
	2 dl	d’acqua o vino rosso
	ca. 260 g	di zucchero

Valori nutritivi per porzione

Kilocalorie

1590 KCAL

6600 KJ

Grassi

0 G

0 %

Proteine

20 G

5 %

Carboidrati

330 G

83 %

Fonte: www.naehrwertdaten.ch

Kilocalorie

L'alimentazione ci fornisce l'energia di cui abbiamo bisogno. L'energia consumata viene calcolata in kilocalorie o in kilojoule. Una kilocaloria corrisponde a 4.19 kilojoule.

Grassi

I grassi soddisfano il palato perché sono degli esaltatori di sapidità. Questo rende i cibi ricchi di grassi molto gustosi. Il corpo umano ha bisogno quotidianamente di un po' di grassi, meglio se insaturi come gli oli d'origine vegetale e i pesci ricchi di grasso.

Proteine

Le proteine sono i mattoni della vita. La loro funzione è fondamentale non solo per creare le cellule, il sangue e i tessuti, ma anche gli enzimi e gli ormoni. Le proteine pregiate si trovano nel pesce, nelle uova e nei latticini poveri di grassi.

Carboidrati

I carboidrati sono una preziosa fonte di energia per i muscoli e il cervello. Queste molecole di zuccheri sono contenute nelle verdure, nella frutta, nella pasta, nelle patate e nel pane.

Foto: Ruth Küng
Ricetta: Annina Ciocco

Preparazione

Staccate le bacche dai rametti e pesatele. Portatele a bollore con l’acqua o il vino rosso (1 dl per 500 g di bacche). Cuocete a fuoco basso per 20 minuti, poi lasciate raffreddare.

Filtrate il succo di frutta così ottenuto attraverso una garza a trama fine. Spremente le bacche. Misurate il succo. Per 5 dl di succo, calcolate 130 g di zucchero. Fate cuocere il tutto per 2-3 minuti. Versate il succo in bottiglie risciacquate con acqua bollente. Richiudete subito e fate raffreddare.

Tempo di preparazione

Preparazione ca. 30 min

+ sobbollitura ca. 20 min