Name: Spicchi di zucca con noci al miele
Prep time: 15 min
Total time: 55 min
Yield: Per 4 persone
Ingredients: 800.0 g di zucca, mondata; 4.0 spicchi d’aglio grossi; 2.0 cucchiai d’olio d’oliva; 1.0 cucchiaio di miele; 0.0 sale; 0.0 pepe; 50.0 g di noci pecan

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Per 4 persone

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Ingredienti

	800 g	di zucca, mondata, ad es. Moscata
	4	spicchi d’aglio grossi
	2 cucchiai	d’olio d’oliva
	1 cucchiaio	di miele
		sale
		pepe
	50 g	di noci pecan

Valori nutritivi per persona

Kilocalorie

210 KCAL

850 KJ

Grassi

14 G

60 %

Proteine

3 G

5,7 %

Carboidrati

14 G

26,7 %

Fonte: www.naehrwertdaten.ch

Kilocalorie

L'alimentazione ci fornisce l'energia di cui abbiamo bisogno. L'energia consumata viene calcolata in kilocalorie o in kilojoule. Una kilocaloria corrisponde a 4.19 kilojoule.

Grassi

I grassi soddisfano il palato perché sono degli esaltatori di sapidità. Questo rende i cibi ricchi di grassi molto gustosi. Il corpo umano ha bisogno quotidianamente di un po' di grassi, meglio se insaturi come gli oli d'origine vegetale e i pesci ricchi di grasso.

Proteine

Le proteine sono i mattoni della vita. La loro funzione è fondamentale non solo per creare le cellule, il sangue e i tessuti, ma anche gli enzimi e gli ormoni. Le proteine pregiate si trovano nel pesce, nelle uova e nei latticini poveri di grassi.

Carboidrati

I carboidrati sono una preziosa fonte di energia per i muscoli e il cervello. Queste molecole di zuccheri sono contenute nelle verdure, nella frutta, nella pasta, nelle patate e nel pane.

Foto: Claudia Linsi

Preparazione

Scaldate il forno a 190 °C. Tagliate la zucca in 4 fette. Accomodatele in una teglia foderata con carta da forno insieme agli spicchi d’aglio non pelati.

Mescolate l’olio con il miele. Spennellate la zucca e gli spicchi d’aglio. Condite la zucca con sale e pepe e cuocetela al centro del forno per ca. 40 minuti. Mescolate le noci con l’olio e il miele restanti. Dopo 20 minuti di cottura, aggiungete le noci alle fette di zucca e completate la cottura.

Tempo di preparazione

Preparazione ca. 15 min

+ cottura in forno ca. 40 min