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Smoothie alle susine e zucchine

Smoothie alle susine e zucchine

10 min

In questa bevanda vitaminica, i sapori delle susine e delle zucchine sposano quelli del succo d'uva e del cardamomo. Da servire rigorosamente ghiacciato.

  • senza glutine
  • senza lattosio
  • vegetariano

Ingredienti

Bevanda

Per

2
  • 2
  • 4

bicchieri da 3,5 dl

Perché non posso scegliere liberamente le dosi?

Niente più rischi o imprevisti

Per 4, 8 o 12 persone? Nelle ricette di Migusto, puoi modificare il numero delle persone o delle porzioni, variando così le quantità degli ingredienti, ma solo quando è garantita la riuscita della ricetta.

  • 250 gdi susine gialle, fredde
  • 200 gdi zucchine, fredde
  • 3 dldi succo d’uva bianco, freddo, o succo di mele filtrato
  • ½ cucchiainodi cardamomo macinato
Ingredienti sulla lista della spesa

  • 500 gdi susine gialle, fredde
  • 400 gdi zucchine, fredde
  • 6 dldi succo d’uva bianco, freddo, o succo di mele filtrato
  • 1 cucchiainodi cardamomo macinato
Ingredienti sulla lista della spesa

Valori nutrizionali per porzione
Kilocalorie
180 kcal
750 kj
Proteine
3 g
7,1 %
Grassi
0 g
0 %
Carboidrati
39 g
92,9 %

Come procedere

Preparazione:
ca. 10 minuti

  1. Dividete le susine in quattro e snocciolatele. Tagliate le zucchine a dadini. Versate nel frullatore le susine e le zucchine con il succo d’uva e il cardamomo e frullate bene. Servite freddo.

Ricetta: Feride Dogum

Valori nutrizionali per porzione

Consigli utili

Aggiunta Frullate nello smoothie anche 2 cucchiai di noce di cocco grattugiata.

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