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    Smoothie alle bacche

    Smoothie alle bacche

    Le bacche si prendono cura del nostro cervello, motivo per gustare questo smoothie di fragole, lamponi, mirtilli e acqua di cocco, aromatizzato con qualche foglia di basilico.

    Per  2  bicchieri   da   3  dl

    Cliccando sul puoi aggiungere gli ingredienti che ti interessano alla tua lista della spesa.

    Ingredienti

    200   g di fragole
    100   g di lamponi
    100   g di mirtilli
    2   dl d’acqua di noce di cocco
    1   rametto di basilico
    Valori nutritivi per porzione
    Kilocalorie
    130 KCAL
    550 KJ
    Grassi
    1 G
    6,9 %
    Proteine
    2 G
    6,2 %
    Carboidrati
    22 G
    67,7 %
    Kilocalorie
    L'alimentazione ci fornisce l'energia di cui abbiamo bisogno. L'energia consumata viene calcolata in kilocalorie o in kilojoule. Una kilocaloria corrisponde a 4.19 kilojoule.
    Grassi
    I grassi soddisfano il palato perché sono degli esaltatori di sapidità. Questo rende i cibi ricchi di grassi molto gustosi. Il corpo umano ha bisogno quotidianamente di un po' di grassi, meglio se insaturi come gli oli d'origine vegetale e i pesci ricchi di grasso.
    Proteine
    Le proteine sono i mattoni della vita. La loro funzione è fondamentale non solo per creare le cellule, il sangue e i tessuti, ma anche gli enzimi e gli ormoni. Le proteine pregiate si trovano nel pesce, nelle uova e nei latticini poveri di grassi.
    Carboidrati
    I carboidrati sono una preziosa fonte di energia per i muscoli e il cervello. Queste molecole di zuccheri sono contenute nelle verdure, nella frutta, nella pasta, nelle patate e nel pane.

    Foto: Pia Grimbühler

    L’ingrediente è stato aggiunto alla lista della spesa.
    Suggerimento
    Aggiunta: frullate nello smoothie anche 2 cucchiai di mandorle macinate sbucciate.
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