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Cuscus orientale

Cuscus orientale

Subito pronto e pratico da portare al lavoro, questo cuscus al tofu con cicorino e pinoli richiede solo acqua bollente per completare la sua preparazione.

  • vegetariano
  • 25 min

Ingredienti

Piatto principalePer 4 persone

Perché non posso scegliere liberamente le dosi?

Niente più rischi o imprevisti

Per 4, 8 o 12 persone? Nelle ricette di Migusto, puoi modificare il numero delle persone o delle porzioni, variando così le quantità degli ingredienti, ma solo quando è garantita la riuscita della ricetta.

  • 400 gdi cuscus
  • 4 cucchiaid’uva sultanina
  • 1 cucchiaiodi ras el hanout (miscela di spezie marocchina)
  • 2 cucchiaidi brodo di verdure in polvere
  • 1 cucchiainodi sale
  • un pocodi pepe
  • 400 gdi tofu affumicato
  • 3 cucchiaid’olio d’oliva
  • 4 cucchiaidi pinoli
  • 150 gdi cicorino rosso
  • 4 dld’acqua
Kilocalorie
690 kcal
2.900 kj
Proteine
27 g
16 %
Grassi
23 g
30,7 %
Carboidrati
90 g
53,3 %

Come procedere

Preparazione:
ca. 15 minuti
riposo:
ca. 10 minuti
Tempo totale:
25 min

Ti potrebbe essere d'aiuto:

  1. Preparativi: mescolate il cuscus con l'uva sultanina, il ras el hanout, il brodo, il sale e il pepe. Tagliate il tofu a cubetti e mescolatelo con l'olio. Tostate i pinoli in una padella antiaderente senza aggiungere grassi. Sminuzzate il cicorino. Imballate separatamente ¼ del mix di cuscus, del tofu, dei pinoli e del cicorino per il trasporto.

    Ci sei quasi!
  2. Prima di mangiare: portate a ebollizione 1 dl d'acqua per porzione. Mescolate il cuscus con il tofu. Aggiungete l'acqua e fate riposare il tutto, coperto, per ca. 10 minuti. Completate aggiungendo il cicorino e i pinoli tostati.

    Ci sei quasi!
Ricetta: Feride Dogum
Fonte: https://migusto.migros.ch/it/ricette/cuscus-orientale
Già cucinato Cucinato

Valori nutrizionali per porzione

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