Ti piace questa ricetta?
Dai il tuo voto
    (0)
    Birchermüesli
    Birchermüesli

    Birchermüesli

    Un gustoso mix di fiocchi d’avena, uvetta e yogurt abbraccia tutta la dolcezza della frutta: mele, banane, bacche miste e un tocco di succo di limone.

    Per  4  persone

    Ingredienti

    4 cucchiai di fiocchi d’avena
    2 cucchiai d’uvetta
    360 g di yogurt al naturale
    mele
    banana
    200 g di bacche miste, fresche o surgelate, a seconda della stagione , ad es. fragole, more e lamponi
    2 cucchiai di succo di limone
    Valori nutritivi per porzione
    Kilocalorie
    200 KCAL
    850 KJ
    Grassi
    4 G
    18 %
    Proteine
    6 G
    12 %
    Carboidrati
    31 G
    62 %
    Kilocalorie
    L'alimentazione ci fornisce l'energia di cui abbiamo bisogno. L'energia consumata viene calcolata in kilocalorie o in kilojoule. Una kilocaloria corrisponde a 4.19 kilojoule.
    Grassi
    I grassi soddisfano il palato perché sono degli esaltatori di sapidità. Questo rende i cibi ricchi di grassi molto gustosi. Il corpo umano ha bisogno quotidianamente di un po' di grassi, meglio se insaturi come gli oli d'origine vegetale e i pesci ricchi di grasso.
    Proteine
    Le proteine sono i mattoni della vita. La loro funzione è fondamentale non solo per creare le cellule, il sangue e i tessuti, ma anche gli enzimi e gli ormoni. Le proteine pregiate si trovano nel pesce, nelle uova e nei latticini poveri di grassi.
    Carboidrati
    I carboidrati sono una preziosa fonte di energia per i muscoli e il cervello. Queste molecole di zuccheri sono contenute nelle verdure, nella frutta, nella pasta, nelle patate e nel pane.

    Foto: Aurelia Schmid
    Ricetta: Janine Neininger

    Preparazione

    Mescolate i fiocchi d’avena, l’uvetta e lo yogurt.

    Con la grattugia per rösti, grattugiatevi le mele senza sbucciarle.

    Sbucciate la banana e tagliatela a fettine.

    Mondate le fragole. A seconda della dimensione, dimezzatele o tagliatele in quattro.

    Unite la banana e le bacche e mescolate. Aromatizzate con il succo di limone.

    Servite il birchermüesli.

    Tempo di preparazione

    Preparazione ca. 15 min

    Ecco come funziona

    Suggerimento
    Früchte je nach Saison verwenden.
    Müesli nach Belieben mit Zucker oder Honig süssen.

    Variante

    • Birchermüesli con noci miste: mescolate nel müesli 2 cucchiai di noci miste tritate, ad esempio noci o nocciole.
    Cosa pensi di questa ricetta? (0)
    Scrivi il tuo commento
    Aggiungi
    Commenti
    Valutazioni

    Ti piace questa ricetta? Grazie della tua valutazione.

      (0)

      Questa ricetta è già stata valutata da 0 persona/e.

      Buon appetito!
      Condividi la ricetta

      Più ricette a tuo gusto

      Das gefällt Ihnen? Jetzt Club-Mitglied werden und das Rezept speichern.
      Iscriviti e scopri i vantaggi
      Ti piace questa ricetta?
      Clicca sul cuore e salva la ricetta nella tua lista.
      10 min
      principiante
      Das gefällt Ihnen? Jetzt Club-Mitglied werden und das Rezept speichern.
      Iscriviti e scopri i vantaggi
      Ti piace questa ricetta?
      Clicca sul cuore e salva la ricetta nella tua lista.
      20 min
      principiante
      Das gefällt Ihnen? Jetzt Club-Mitglied werden und das Rezept speichern.
      Iscriviti e scopri i vantaggi
      Ti piace questa ricetta?
      Clicca sul cuore e salva la ricetta nella tua lista.
      20 min
      principiante
      Das gefällt Ihnen? Jetzt Club-Mitglied werden und das Rezept speichern.
      Iscriviti e scopri i vantaggi
      Ti piace questa ricetta?
      Clicca sul cuore e salva la ricetta nella tua lista.
      20 min
      principiante
      Iscriviti e scopri i vantaggi
      indiver
      Das gefällt Ihnen? Jetzt Club-Mitglied werden und das Rezept speichern.
      Ti piace questa ricetta?
      Clicca sul cuore e salva la ricetta nella tua lista.
      Riprova più tardi.
      Al momento il server non è disponibile.