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Sandwich au thon et au fromage frais
Total: 30 minutes •
dont prép.: env. 30 minutes
Valeurs nutritives par portion: protéines 18 g,
lipides 15 g,
glucides 34 g, 350 kcal
Avec du thon, du fromage frais et quelques goûteux ajouts, on obtient une mousse idéale pour garnir un sandwich. Des radis et de la roquette en plus, parfait!
Ingrédients
Repas léger
Pour
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
personnes
- ¼ de pain , p. ex. baguette du four à pierre
- 10 g de tomates séchées à l'huile
- ¼ de oignon nouveau
- 50 g de fromage frais
- ¼ de boîte de thon rose à l'eau salée de 200 g, 155 g égoutté
- sel
- poivre
- ¼ de botte de radis roses
- 5 g de roquette
- ½ pain , p. ex. baguette du four à pierre
- 20 g de tomates séchées à l'huile
- ½ oignon nouveau
- 100 g de fromage frais
- ½ boîte de thon rose à l'eau salée de 200 g, 155 g égoutté
- sel
- poivre
- ½ botte de radis roses
- 10 g de roquette
- 1 pain , p. ex. baguette du four à pierre
- 40 g de tomates séchées à l'huile
- 1 oignon nouveau
- 200 g de fromage frais
- 1 boîte de thon rose à l'eau salée de 200 g, 155 g égoutté
- sel
- poivre
- 1 botte de radis roses
- 20 g de roquette
- 1½ pain , p. ex. baguette du four à pierre
- 60 g de tomates séchées à l'huile
- 1½ oignon nouveau
- 300 g de fromage frais
- 1½ boîte de thon rose à l'eau salée de 200 g, 155 g égoutté
- sel
- poivre
- 1½ botte de radis roses
- 30 g de roquette
- 2 pains , p. ex. baguette du four à pierre
- 80 g de tomates séchées à l'huile
- 2 oignons nouveaux
- 400 g de fromage frais
- 2 boîtes de thon rose à l'eau salée de 200 g, 155 g égoutté
- sel
- poivre
- 2 bottes de radis roses
- 40 g de roquette
- 2½ pains , p. ex. baguette du four à pierre
- 100 g de tomates séchées à l'huile
- 2½ oignons nouveaux
- 500 g de fromage frais
- 2½ boîtes de thon rose à l'eau salée de 200 g, 155 g égoutté
- sel
- poivre
- 2½ bottes de radis roses
- 50 g de roquette
- 3 pains , p. ex. baguette du four à pierre
- 120 g de tomates séchées à l'huile
- 3 oignons nouveaux
- 600 g de fromage frais
- 3 boîtes de thon rose à l'eau salée de 200 g, 155 g égoutté
- sel
- poivre
- 3 bottes de radis roses
- 60 g de roquette
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À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 30 minutes
-
Partager le pain horizontalement en deux et enfoncer légèrement la mie. Couper les tomates en petits morceaux et hacher l'oignon nouveau. Les mélanger au fromage frais avec le thon, saler et poivrer. Répartir sur le fond du pain. Tailler les radis roses en tranches et les dresser sur la garniture de thon avec les brins de roquette. Fermer le sandwich et le servir divisé en parts.
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