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Paupiettes de chou frisé véganes au tofu

Paupiettes de chou frisé véganes au tofu

35 min

Délicieusement véganes, ces paupiettes sont réalisées avec des feuilles de chou, une farce tofu-carottes-oignons et une sauce à la purée d’amande et à l'ail.

  • végétarien

Ingrédients

Plat principal

Pour

4
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

personnes

Pourquoi ne puis-je pas choisir librement le nombre?

Moins de risques et d’imprévus

Pour 4, 8 ou 12 personnes? Dans nos recettes les quantités des ingrédients peuvent être automatiquement modifiées en changeant le nombre de personnes ou de pièces mais uniquement dans une proportion qui permet la réussite de la recette.

  • ¼ deoignon
  • 50 gde carottes
  • ¾ de  csd'huile
  • 0,25 dld'eau
  • 60 gde tofu fumé
  • 1 brinde fines herbes, p. ex. thym
  • sel
  • poivre
  • 2 feuillesde chou frisé
  • ½gousse d'ail
  • 1 dlde bouillon de légumes corsé
  • ¾ de  csde purée d'amande blanche
  • ¼ de  csde paprika doux
  • ½oignon
  • 100 gde carottes
  • 1½ csd'huile
  • 0,5 dld'eau
  • 115 gde tofu fumé
  • ¼ de  bouquetde fines herbes, p. ex. thym
  • sel
  • poivre
  • 4 feuillesde chou frisé
  • 1gousse d'ail
  • 2 dlde bouillon de légumes corsé
  • 1½ csde purée d'amande blanche
  • ½ csde paprika doux
  • 1oignon
  • 200 gde carottes
  • 3 csd'huile
  • 1 dld'eau
  • 230 gde tofu fumé
  • ½ bouquetde fines herbes, p. ex. thym
  • sel
  • poivre
  • 8 feuillesde chou frisé
  • 2gousses d'ail
  • 4 dlde bouillon de légumes corsé
  • 3 csde purée d'amande blanche
  • 1 csde paprika doux
  • oignon
  • 300 gde carottes
  • 4½ csd'huile
  • 1,5 dld'eau
  • 345 gde tofu fumé
  • ¾ de  bouquetde fines herbes, p. ex. thym
  • sel
  • poivre
  • 12 feuillesde chou frisé
  • 3gousses d'ail
  • 6 dlde bouillon de légumes corsé
  • 4½ csde purée d'amande blanche
  • 1½ csde paprika doux
  • 2oignons
  • 400 gde carottes
  • 6 csd'huile
  • 2 dld'eau
  • 460 gde tofu fumé
  • 1 bouquetde fines herbes, p. ex. thym
  • sel
  • poivre
  • 16 feuillesde chou frisé
  • 4gousses d'ail
  • 8 dlde bouillon de légumes corsé
  • 6 csde purée d'amande blanche
  • 2 csde paprika doux
  • oignons
  • 500 gde carottes
  • 7½ csd'huile
  • 2,5 dld'eau
  • 575 gde tofu fumé
  • 1¼ de  bouquetde fines herbes, p. ex. thym
  • sel
  • poivre
  • 20 feuillesde chou frisé
  • 5gousses d'ail
  • 1 lde bouillon de légumes corsé
  • 7½ csde purée d'amande blanche
  • 2½ csde paprika doux
  • 3oignons
  • 600 gde carottes
  • 9 csd'huile
  • 3 dld'eau
  • 690 gde tofu fumé
  • 1½ bouquetde fines herbes, p. ex. thym
  • sel
  • poivre
  • 24 feuillesde chou frisé
  • 6gousses d'ail
  • 1,2 lde bouillon de légumes corsé
  • 9 csde purée d'amande blanche
  • 3 csde paprika doux
Kilocalories
310 kcal
1 300 kj
Protéines
15 g
19,9 %
Lipides
22 g
65,6 %
Glucides
11 g
14,6 %

À vos tabliers!

Préparation:
env. 25 minutes
cuisson:
env. 10 minutes
Total:
35 min
  1. C'est pas fini

    Pour la farce, hacher l'oignon, couper les carottes en petits dés et faire revenir le tout dans un peu d'huile. Mouiller avec l'eau et faire mijoter jusqu'à ce que les carottes soient tendres. Retirer du feu et écraser finement. Émietter le tofu et l'ajouter. Réserver quelques fines herbes, hacher finement le reste et l'incorporer à son tour. Relever la farce de sel et de poivre.

    Presque au bout
  2. C'est pas fini

    Blanchir les feuilles de chou env. 1 min dans de l'eau salée. Les rafraîchir sous l'eau froide et bien égoutter. Retirer les côtes épaisses des feuilles en incisant en pointe puis les étaler sur un torchon de cuisine. Déposer env. 2 cs de farce sur chacune d'elle et tasser un peu. Rabattre les bords latéraux sur la farce, enrouler et fixer avec des cure-dents.

    Presque au bout
  3. C'est pas fini

    Saisir les paupiettes, p. ex. dans une cocotte, de toutes parts dans le reste de l'huile. Y presser l'ail, étuver brièvement puis mouiller avec le bouillon. Couvrir et faire mijoter env. 10 min à feu doux. Retirer les paupiettes du bouillon et les réserver au chaud. Incorporer la purée d'amande au bouillon puis relever de paprika, de sel et de poivre. Déposer les paupiettes dans cette sauce et amener brièvement à ébullition. Parsemer du reste des fines herbes.

    Presque au bout
Recettes: Andrea Pistorius
Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/paupiettes-de-chou-frise-veganes-au-tofu

Valeurs nutritives par portion

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