Name: Brochettes de courgette et de nectarine
Prep time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: Pour 4 personnes
Ingredients: 600.0 g de courgettes jaunes et vertes; 2.0 nectarines; 12.0 gros brins de romarin; 2.0 cs d'huile d'olive; 0.0 sel; 0.0 poivre

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30 min
débutant
Végane
sans lactose
sans gluten

Pour

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Ingrédients

	600 g	de courgettes jaunes et vertes
	2	nectarines
	12	gros brins de romarin
	2 cs	d'huile d'olive
		sel
		poivre

Valeurs nutritives par personne

Kilocalories

110 KCAL

450 KJ

Lipides

5 G

40,9 %

Protéines

4 G

14,5 %

Glucides

9 G

32,7 %

Source: www.naehrwertdaten.ch

Kilocalories

La nourriture fournit à l'homme l'énergie dont il a besoin. La valeur énergétique des aliments est exprimée en kilocalories ou en kilojoules. Une kilocalorie correspond à 4,19 kilojoules.

Lipides

Les lipides flattent le palais car ce sont eux qui véhiculent les saveurs et les arômes. Les aliments contenant du gras ont donc un goût plus intense. Le corps humain a besoin au quotidien d'un certain apport en lipides provenant de préférence d'huiles insaturées d'origine végétale ou de poissons gras.

Protéines

Les protéines sont à la base des processus de vie. Elles servent d'éléments de construction et constituent les cellules, le sang et les tissus mais aussi les enzymes et les hormones. Les bonnes protéines se retrouvent notamment dans le poisson, les œufs et les produits laitiers pauvres en graisses.

Glucides

Les glucides sont d'importants pourvoyeurs d'énergie et livrent le carburant nécessaire au travail musculaire et cérébral. Ces molécules de glucose se retrouvent notamment dans les légumes, les fruits, les pâtes, les pommes de terre et le pain.

Recettes: Simone Codoni
Photos: Lukas Lienhard
Styling: Esther Egli

Préparation

Préchauffer le gril à env. 180 °C. Couper les courgettes et les nectarines en bouchées. Piquer les morceaux en alternance sur les brins de romarin puis badigeonner le tout avec l’huile d’olive. Relever de sel et de poivre. Faire griller de tous les côtés durant env. 15 min à feu moyen.

Temps de préparation

Préparation env. 30 min

+ cuisson au gril env. 15 min