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Bowl aux mûres

Bowl aux mûres

Vite préparé, ce bowl aux mûres et au séré maigre agrémenté de quinoa, de lamelles de coco et de graines de grenade saura valoriser votre brunch.

  • sans gluten
  • végétarien
  • 15 min

Ingrédients

Brunch/Petit-déjeuner

Pour

4
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

personnes

Pourquoi ne puis-je pas choisir librement le nombre?

Moins de risques et d’imprévus

Pour 4, 8 ou 12 personnes? Dans nos recettes les quantités des ingrédients peuvent être automatiquement modifiées en changeant le nombre de personnes ou de pièces mais uniquement dans une proportion qui permet la réussite de la recette.

  • 50 gde mûres surgelées, décongelées
  • 125 gde séré maigre
  • 1 csde quinoa soufflé
  • 1 csde morceaux de noix de coco séchés
  • 1½ csde graines de grenade
  • 100 gde mûres surgelées, décongelées
  • 250 gde séré maigre
  • 2 csde quinoa soufflé
  • 2 csde morceaux de noix de coco séchés
  • 3 csde graines de grenade
  • 200 gde mûres surgelées, décongelées
  • 500 gde séré maigre
  • 4 csde quinoa soufflé
  • 4 csde morceaux de noix de coco séchés
  • 6 csde graines de grenade
  • 300 gde mûres surgelées, décongelées
  • 750 gde séré maigre
  • 6 csde quinoa soufflé
  • 6 csde morceaux de noix de coco séchés
  • 9 csde graines de grenade
  • 400 gde mûres surgelées, décongelées
  • 1 kgde séré maigre
  • 8 csde quinoa soufflé
  • 8 csde morceaux de noix de coco séchés
  • 12 csde graines de grenade
  • 500 gde mûres surgelées, décongelées
  • 1,25 kgde séré maigre
  • 10 csde quinoa soufflé
  • 10 csde morceaux de noix de coco séchés
  • 15 csde graines de grenade
  • 600 gde mûres surgelées, décongelées
  • 1,5 kgde séré maigre
  • 12 csde quinoa soufflé
  • 12 csde morceaux de noix de coco séchés
  • 18 csde graines de grenade
Kilocalories
250 kcal
1 000 kj
Protéines
14 g
25,2 %
Lipides
10 g
40,5 %
Glucides
19 g
34,2 %

À vos tabliers!

Préparation:
env. 15 minutes
  1. Réserver quelques mûres. Écraser le reste à l'aide d'une fourchette. Mélanger avec le séré et répartir dans des bols. Servir avec le quinoa, les morceaux de noix de coco, les graines de grenade et le reste des mûres.

Recettes: Anja Steiner
Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/bowl-aux-mures
Déjà cuisiné Cuisiné

Valeurs nutritives par portion

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  1. de mémoriser vos recettes préférées par thème
  2. d'avoir une meilleure vue d’ensemble de votre collection de recettes
  3. NOUVEAU: de faire imprimer un livre de cuisine personnalisé et de le recevoir chez vous à la maison

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