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Bowl aux mûres
Total: 15 minutes •
dont prép.: env. 15 minutes
Valeurs nutritives par portion: protéines 14 g,
lipides 10 g,
glucides 19 g, 250 kcal
Vite préparé, ce bowl aux mûres et au séré maigre agrémenté de quinoa, de lamelles de coco et de graines de grenade saura valoriser votre brunch.
Ingrédients
Brunch/Petit-déjeuner
Pour
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
personnes
- 50 g de mûres surgelées, décongelées
- 125 g de séré maigre
- 1 cs de quinoa soufflé
- 1 cs de morceaux de noix de coco séchés
- 1½ cs de graines de grenade
- 100 g de mûres surgelées, décongelées
- 250 g de séré maigre
- 2 cs de quinoa soufflé
- 2 cs de morceaux de noix de coco séchés
- 3 cs de graines de grenade
- 200 g de mûres surgelées, décongelées
- 500 g de séré maigre
- 4 cs de quinoa soufflé
- 4 cs de morceaux de noix de coco séchés
- 6 cs de graines de grenade
- 300 g de mûres surgelées, décongelées
- 750 g de séré maigre
- 6 cs de quinoa soufflé
- 6 cs de morceaux de noix de coco séchés
- 9 cs de graines de grenade
- 400 g de mûres surgelées, décongelées
- 1 kg de séré maigre
- 8 cs de quinoa soufflé
- 8 cs de morceaux de noix de coco séchés
- 12 cs de graines de grenade
- 500 g de mûres surgelées, décongelées
- 1,25 kg de séré maigre
- 10 cs de quinoa soufflé
- 10 cs de morceaux de noix de coco séchés
- 15 cs de graines de grenade
- 600 g de mûres surgelées, décongelées
- 1,5 kg de séré maigre
- 12 cs de quinoa soufflé
- 12 cs de morceaux de noix de coco séchés
- 18 cs de graines de grenade
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À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 15 minutes
-
Réserver quelques mûres. Écraser le reste à l'aide d'une fourchette. Mélanger avec le séré et répartir dans des bols. Servir avec le quinoa, les morceaux de noix de coco, les graines de grenade et le reste des mûres.
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