Name: Kiwi-Apfel-Smoothie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: Für 2 Gläser à 3 dl
Ingredients: 2 Kiwis; 200 g Äpfel, gerüstet gewogen; 100 g M-Dessert (Sauermilch); 2 dl kaltes Wasser; 2 Zweige Pfefferminze

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10 Min.
Einsteiger
Vegetarisch
Glutenfrei

Nährwerte pro Portion

Kilokalorie

160 KCAL

650 KJ

Fett

7 G

39,4 %

Eiweiss

3 G

7,5 %

Kohlenhydrate

19 G

47,5 %

Quelle: www.naehrwertdaten.ch

Kilokalorie

Durch die Nahrung nimmt der Mensch Energie auf, die er rund um die Uhr verbrennt. Die Energie wird in Kilokalorien oder Kilojoule angegeben. Eine Kilokalorie entspricht rund 4.19 Kilojoule.

Fett

Fett verwöhnt den Gaumen, weil es Träger von Geschmacks- und Aromastoffen ist. Deshalb schmecken fetthaltige Nahrungsmittel intensiv. Der menschliche Körper braucht täglich ein wenig Fett, am besten ungesättigtes aus pflanzlichen Ölen und fettreichem Fisch.

Eiweiss

Eiweiss ist der Baustoff des Lebens. Aus ihm bestehen nicht nur Zellen, Blut und Gewebe, sondern auch Enzyme und Hormone. Gute Proteine sind etwa in Fisch, Eier und fettarmen Milchprodukten enthalten.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind wichtige Energielieferanten und der Treibstoff für Muskeln und Gehirn. Enthalten sind die Zuckermoleküle etwa in Gemüse, Früchten, Pasta, Kartoffeln und Brot.

Rezept: Veronika Studer

Zubereitung

Kiwis schälen. Fruchtfleisch in Stücke schneiden. Äpfel in Würfel schneiden. Kiwis, Äpfel, Sauermilch und Wasser in einen hohen Standmixer geben. Pfefferminzblätter dazuzupfen und alles fein pürieren. Sofort geniessen.

Zubereitungszeit

Zubereitung ca. 10 Min.