Beeren-Protein-Shake

Name: Beeren-Protein-Shake
Total time: 10 min
Yield: Ergibt 1 Glas
Cuisine: Europa
Ingredients: 2 Datteln; 100 g pasteurisiertes Eiweiss flüssig; 120 g frische oder tiefgekühlte Beeren; 100 g Magerquark; 1 TL Hanfsamen zum Darüberstreuen

Gesamt: 10 Min. • Aktiv: ca. 10 Minuten

Nährwerte pro Glas: Eiweiss 23 g, Fett 3 g, Kohlenhydrate 25 g, 240 kcal

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Persönliche Notiz

Ein eiweissreicher Shake mit Quark für alle, die sich eine Extraportion Protein gönnen möchten. Für Süsse sorgen Beeren und Datteln.

Zutaten

Getränk

Ergibt

Glas

2 Datteln
100 g pasteurisiertes Eiweiss flüssig , z. B. Oh! High Protein Eiweiss aus Freilandhaltung
120 g frische oder tiefgekühlte Beeren , z. B. Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren
100 g Magerquark
1 TL Hanfsamen zum Darüberstreuen

4 Datteln
200 g pasteurisiertes Eiweiss flüssig , z. B. Oh! High Protein Eiweiss aus Freilandhaltung
240 g frische oder tiefgekühlte Beeren , z. B. Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren
200 g Magerquark
2 TL Hanfsamen zum Darüberstreuen

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So gehts

Zubereitung:: ca. 10 Minuten

Datteln entkernen. Datteln, Eiweiss, Beeren und Magerquark in einem hohen Standmixer fein pürieren. In ein Glas füllen. Hanfsamen darüberstreuen.

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