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Beeren-Protein-Shake

Beeren-Protein-Shake

Gesamt: 10 Minuten • Aktiv: ca. 10 Minuten
Nährwerte pro Portion: Eiweiss 22 g, Fett 2 g, Kohlenhydrate 23 g, 230 kcal
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Ein eiweissreicher Shake mit Quark für alle, die sich eine Extraportion Protein gönnen möchten. Für Süsse sorgen Beeren und Datteln.

Zutaten

Getränk

Ergibt

1
  • 1
  • 2

Glas

  • 2 Datteln
  • 100 g pasteurisiertes Eiweiss flüssig , z. B. Oh! High Protein Eiweiss aus Freilandhaltung
  • 120 g frische oder tiefgekühlte Beeren , z. B. Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren
  • 100 g Magerquark
  • 1 TL Hanfsamen zum Darüberstreuen
  • 4 Datteln
  • 200 g pasteurisiertes Eiweiss flüssig , z. B. Oh! High Protein Eiweiss aus Freilandhaltung
  • 240 g frische oder tiefgekühlte Beeren , z. B. Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren
  • 200 g Magerquark
  • 2 TL Hanfsamen zum Darüberstreuen

So gehts

Zubereitung:
ca. 10 Minuten
  1. Datteln entkernen. Datteln, Eiweiss, Beeren und Magerquark in einem hohen Standmixer fein pürieren. In ein Glas füllen. Hanfsamen darüberstreuen.

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