Beeren-Protein-Shake

Beeren-Protein-Shake

10 Min.

Ein eiweissreicher Shake mit Quark für alle, die sich eine Extraportion Protein gönnen möchten. Für Süsse sorgen Beeren und Datteln.

  • Glutenfrei
  • Vegetarisch

Zutaten

Getränk

Ergibt

1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

Glas à 3 dl

Warum kann ich nicht frei eine Anzahl wählen?

Keine krummen Dinger

Für 4, für 8 oder 12 Personen? Bei Migusto kannst du die Zutaten nur hochrechnen, wenn das Rezept auch mit den angepassten Mengen sicher gelingt.

  • 2Datteln
  • 100 gpasteurisiertes Eiweiss flüssig, z. B. Oh! High Protein Eiweiss aus Freilandhaltung
  • 120 gfrische oder tiefgekühlte Beeren, z. B. Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren
  • 100 gMagerquark
  • 1 TLHanfsamen zum Darüberstreuen
  • 4Datteln
  • 200 gpasteurisiertes Eiweiss flüssig, z. B. Oh! High Protein Eiweiss aus Freilandhaltung
  • 240 gfrische oder tiefgekühlte Beeren, z. B. Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren
  • 200 gMagerquark
  • 2 TLHanfsamen zum Darüberstreuen
  • 8Datteln
  • 400 gpasteurisiertes Eiweiss flüssig, z. B. Oh! High Protein Eiweiss aus Freilandhaltung
  • 480 gfrische oder tiefgekühlte Beeren, z. B. Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren
  • 400 gMagerquark
  • 4 TLHanfsamen zum Darüberstreuen
  • 12Datteln
  • 600 gpasteurisiertes Eiweiss flüssig, z. B. Oh! High Protein Eiweiss aus Freilandhaltung
  • 720 gfrische oder tiefgekühlte Beeren, z. B. Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren
  • 600 gMagerquark
  • 6 TLHanfsamen zum Darüberstreuen
  • 16Datteln
  • 800 gpasteurisiertes Eiweiss flüssig, z. B. Oh! High Protein Eiweiss aus Freilandhaltung
  • 960 gfrische oder tiefgekühlte Beeren, z. B. Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren
  • 800 gMagerquark
  • 8 TLHanfsamen zum Darüberstreuen
  • 20Datteln
  • 1 kgpasteurisiertes Eiweiss flüssig, z. B. Oh! High Protein Eiweiss aus Freilandhaltung
  • 1,2 kgfrische oder tiefgekühlte Beeren, z. B. Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren
  • 1 kgMagerquark
  • 10 TLHanfsamen zum Darüberstreuen
  • 24Datteln
  • 1,2 kgpasteurisiertes Eiweiss flüssig, z. B. Oh! High Protein Eiweiss aus Freilandhaltung
  • 1,5 kgfrische oder tiefgekühlte Beeren, z. B. Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren
  • 1,2 kgMagerquark
  • 12 TLHanfsamen zum Darüberstreuen
Kilokalorien
230 kcal
950 kj
Eiweiss
22 g
43,6 %
Fett
2 g
8,9 %
Kohlenhydrate
24 g
47,5 %

So gehts

Zubereitung:
10 Minuten
  1. Datteln entkernen. Datteln, Eiweiss, Beeren und Magerquark in einem hohen Standmixer fein pürieren. In ein Glas füllen. Hanfsamen darüberstreuen.

Nährwerte pro Portion

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