Frappé protéiné aux petits fruits

Frappé protéiné aux petits fruits

10 min

Besoin d’une boisson hautement protéinée? Facile à préparer, ce frappé aux petits fruits et à la datte est aussi efficace que bon.

  • sans gluten
  • végétarien

Ingrédients

Boisson

Donne

1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

verre de 3 dl

Pourquoi ne puis-je pas choisir librement le nombre?

Moins de risques et d’imprévus

Pour 4, 8 ou 12 personnes? Dans nos recettes les quantités des ingrédients peuvent être automatiquement modifiées en changeant le nombre de personnes ou de pièces mais uniquement dans une proportion qui permet la réussite de la recette.

  • 2dattes
  • 100 gde blanc d'œuf liquide, p. ex. Oh! High Protein issu d’élevage en plein air
  • 120 gde petits fruits frais ou surgelés, p. ex. framboises, myrtilles, fraises
  • 100 gde séré maigre
  • 1 ccde graines de chanvre
  • 4dattes
  • 200 gde blanc d'œuf liquide, p. ex. Oh! High Protein issu d’élevage en plein air
  • 240 gde petits fruits frais ou surgelés, p. ex. framboises, myrtilles, fraises
  • 200 gde séré maigre
  • 2 ccde graines de chanvre
  • 8dattes
  • 400 gde blanc d'œuf liquide, p. ex. Oh! High Protein issu d’élevage en plein air
  • 480 gde petits fruits frais ou surgelés, p. ex. framboises, myrtilles, fraises
  • 400 gde séré maigre
  • 4 ccde graines de chanvre
  • 12dattes
  • 600 gde blanc d'œuf liquide, p. ex. Oh! High Protein issu d’élevage en plein air
  • 720 gde petits fruits frais ou surgelés, p. ex. framboises, myrtilles, fraises
  • 600 gde séré maigre
  • 6 ccde graines de chanvre
  • 16dattes
  • 800 gde blanc d'œuf liquide, p. ex. Oh! High Protein issu d’élevage en plein air
  • 960 gde petits fruits frais ou surgelés, p. ex. framboises, myrtilles, fraises
  • 800 gde séré maigre
  • 8 ccde graines de chanvre
  • 20dattes
  • 1 kgde blanc d'œuf liquide, p. ex. Oh! High Protein issu d’élevage en plein air
  • 1,2 kgde petits fruits frais ou surgelés, p. ex. framboises, myrtilles, fraises
  • 1 kgde séré maigre
  • 10 ccde graines de chanvre
  • 24dattes
  • 1,2 kgde blanc d'œuf liquide, p. ex. Oh! High Protein issu d’élevage en plein air
  • 1,5 kgde petits fruits frais ou surgelés, p. ex. framboises, myrtilles, fraises
  • 1,2 kgde séré maigre
  • 12 ccde graines de chanvre
Kilocalories
230 kcal
950 kj
Protéines
22 g
43,6 %
Lipides
2 g
8,9 %
Glucides
24 g
47,5 %

À vos tabliers!

Préparation:
10 minutes
  1. Dénoyauter les dattes. Les mettre dans un mixeur à pied avec le blanc d'œuf, les petits fruits et le séré puis réduire le tout en fine purée. Verser dans un verre et parsemer de graines de chanvre.

Valeurs nutritives par portion

Les p'tits trucs

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