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Shake proteico alle bacche
Tempo totale: 10 min. •
Preparazione: ca. 10 minuti
Valori nutrizionali per bicchiere: proteine 23 g,
grassi 3 g,
carboidrati 25 g, 240 kcal
Appunto personale
Una porzione extra di proteine con questo shake al quark e al bianco d'uovo. Le bacche miste e i datteri aggiungono una piacevole nota di dolcezza.
Ingredienti
Bevanda
Per
1
- 1
- 2
bicchiere
- 2 datteri
- 100 g di albume d'uovo liquido, ad es. Oh! High Protein, da allevamento all'aperto
- 120 g di bacche fresche o surgelate , ad es. lamponi, mirtilli, fragole
- 100 g di quark magro
- 1 cucchiaino di semi di canapa per guarnire
- 4 datteri
- 200 g di albume d'uovo liquido, ad es. Oh! High Protein, da allevamento all'aperto
- 240 g di bacche fresche o surgelate , ad es. lamponi, mirtilli, fragole
- 200 g di quark magro
- 2 cucchiaini di semi di canapa per guarnire
Ingredienti alla tua Migros
Come procedere
- Preparazione:
- ca. 10 minuti
-
Snocciolate i datteri poi metteteli in un frullatore a bicchiere con l'albume, le bacche, il quark e frullate bene. Versate nel bicchiere lo shake e cospargete con i semi di canapa.
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