Shake proteico alle bacche

Shake proteico alle bacche

10 min

Una porzione extra di proteine con questo shake al quark e al bianco d'uovo. Le bacche miste e i datteri aggiungono una piacevole nota di dolcezza.

  • senza glutine
  • vegetariano

Ingredienti

Bevanda

Per

1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

bicchiere da 3 dl

Perché non posso scegliere liberamente le dosi?

Niente più rischi o imprevisti

Per 4, 8 o 12 persone? Nelle ricette di Migusto, puoi modificare il numero delle persone o delle porzioni, variando così le quantità degli ingredienti, ma solo quando è garantita la riuscita della ricetta.

  • 2datteri
  • 100 gdi albume d'uovo liquido, ad es. Oh! High Protein, da allevamento all'aperto
  • 120 gdi bacche fresche o surgelate, ad es. lamponi, mirtilli, fragole
  • 100 gdi quark magro
  • 1 cucchiainodi semi di canapa per guarnire
  • 4datteri
  • 200 gdi albume d'uovo liquido, ad es. Oh! High Protein, da allevamento all'aperto
  • 240 gdi bacche fresche o surgelate, ad es. lamponi, mirtilli, fragole
  • 200 gdi quark magro
  • 2 cucchiainidi semi di canapa per guarnire
  • 8datteri
  • 400 gdi albume d'uovo liquido, ad es. Oh! High Protein, da allevamento all'aperto
  • 480 gdi bacche fresche o surgelate, ad es. lamponi, mirtilli, fragole
  • 400 gdi quark magro
  • 4 cucchiainidi semi di canapa per guarnire
  • 12datteri
  • 600 gdi albume d'uovo liquido, ad es. Oh! High Protein, da allevamento all'aperto
  • 720 gdi bacche fresche o surgelate, ad es. lamponi, mirtilli, fragole
  • 600 gdi quark magro
  • 6 cucchiainidi semi di canapa per guarnire
  • 16datteri
  • 800 gdi albume d'uovo liquido, ad es. Oh! High Protein, da allevamento all'aperto
  • 960 gdi bacche fresche o surgelate, ad es. lamponi, mirtilli, fragole
  • 800 gdi quark magro
  • 8 cucchiainidi semi di canapa per guarnire
  • 20datteri
  • 1 kgdi albume d'uovo liquido, ad es. Oh! High Protein, da allevamento all'aperto
  • 1,2 kgdi bacche fresche o surgelate, ad es. lamponi, mirtilli, fragole
  • 1 kgdi quark magro
  • 10 cucchiainidi semi di canapa per guarnire
  • 24datteri
  • 1,2 kgdi albume d'uovo liquido, ad es. Oh! High Protein, da allevamento all'aperto
  • 1,5 kgdi bacche fresche o surgelate, ad es. lamponi, mirtilli, fragole
  • 1,2 kgdi quark magro
  • 12 cucchiainidi semi di canapa per guarnire
Kilocalorie
230 kcal
950 kj
Proteine
22 g
43,6 %
Grassi
2 g
8,9 %
Carboidrati
24 g
47,5 %

Come procedere

Preparazione:
10 minuti
  1. Snocciolate i datteri poi metteteli in un frullatore a bicchiere con l'albume, le bacche, il quark e frullate bene. Versate nel bicchiere lo shake e cospargete con i semi di canapa.

Valori nutrizionali per porzione

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