Name: Vasetto ai lamponi
Prep time: 20 min
Total time: 2 h 40 min
Yield: Per 4 bicchieri da 2 dl
Ingredients: 200.0 g di lamponi surgelati, scongelati prima dell’uso; 0.5 dl di sciroppo di lamponi; 4.0 fogli di gelatina; 300.0 g di yogurt ai lamponi; 1.25 dl di panna; 8.0 mini meringhe; 0.0 fiori commestibili o foglie di menta per guarnire

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20 min
Principiante
senza glutine

Per

bicchieri da 2 dl

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Ingredienti

	200 g	di lamponi surgelati, scongelati prima dell’uso
	0,5 dl	di sciroppo di lamponi
	4 fogli	di gelatina
	300 g	di yogurt ai lamponi
	1,25 dl	di panna
	8	mini meringhe
		fiori commestibili o foglie di menta per guarnire

Valori nutritivi per bicchiere

Kilocalorie

300 KCAL

1250 KJ

Grassi

14 G

42 %

Proteine

6 G

8 %

Carboidrati

34 G

45,3 %

Fonte: www.naehrwertdaten.ch

Kilocalorie

L'alimentazione ci fornisce l'energia di cui abbiamo bisogno. L'energia consumata viene calcolata in kilocalorie o in kilojoule. Una kilocaloria corrisponde a 4.19 kilojoule.

Grassi

I grassi soddisfano il palato perché sono degli esaltatori di sapidità. Questo rende i cibi ricchi di grassi molto gustosi. Il corpo umano ha bisogno quotidianamente di un po' di grassi, meglio se insaturi come gli oli d'origine vegetale e i pesci ricchi di grasso.

Proteine

Le proteine sono i mattoni della vita. La loro funzione è fondamentale non solo per creare le cellule, il sangue e i tessuti, ma anche gli enzimi e gli ormoni. Le proteine pregiate si trovano nel pesce, nelle uova e nei latticini poveri di grassi.

Carboidrati

I carboidrati sono una preziosa fonte di energia per i muscoli e il cervello. Queste molecole di zuccheri sono contenute nelle verdure, nella frutta, nella pasta, nelle patate e nel pane.

Foto: Ruth Küng
Ricetta: Lina Projer

Preparazione

Fate bollire i lamponi con lo sciroppo per ca. 3 minuti fino a ottenere una composta. Lasciatela intiepidire. Nel frattempo ammorbidite la gelatina in acqua fredda. Mescolate lo yogurt. Fate sciogliere la gelatina in una padella senza strizzarla. Aggiungete un po’ di yogurt, mescolate bene e incorporate la gelatina allo yogurt restante. Mettete la massa in frigo per ca. 20 minuti, finché il bordo comincia a consolidarsi.

Montate la panna e incorporatela alla massa di yogurt. Sbriciolate grossolanamente le meringhe. Versate alternando nei bicchieri la composta di lamponi, la crema di yogurt e le meringhe. Mettete in frigo i dessert per ca. 2 ore. Guarnite a piacere con fiori o foglie di menta.

Tempo di preparazione

Preparazione ca. 20 min

+ refrigerazione ca. 140 min