Tartine con quark, bacche e cioccolato
Quick & easy: una colazione veloce con 5 ingredienti a base di tartine diverse dal solito, con quark magro, bacche, cioccolato e noce di cocco grattugiata.
- vegetariano
- 5 min
Ingredienti
Brunch/Colazione
Per
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
persona
- 1panino del forno in pietra naturale, di ca. 75 g
- 100 gdi quark magro
- 200 gdi bacche fresche, ad es. mirtilli, ribes, more
- 20 gdi cioccolato fondente extra, 72% cacao
- 1 cucchiainodi noce di cocco grattugiata
- 2panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
- 200 gdi quark magro
- 400 gdi bacche fresche, ad es. mirtilli, ribes, more
- 40 gdi cioccolato fondente extra, 72% cacao
- 2 cucchiainidi noce di cocco grattugiata
- 4panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
- 400 gdi quark magro
- 800 gdi bacche fresche, ad es. mirtilli, ribes, more
- 80 gdi cioccolato fondente extra, 72% cacao
- 4 cucchiainidi noce di cocco grattugiata
- 6panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
- 600 gdi quark magro
- 1,2 kgdi bacche fresche, ad es. mirtilli, ribes, more
- 120 gdi cioccolato fondente extra, 72% cacao
- 6 cucchiainidi noce di cocco grattugiata
- 8panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
- 800 gdi quark magro
- 1,6 kgdi bacche fresche, ad es. mirtilli, ribes, more
- 160 gdi cioccolato fondente extra, 72% cacao
- 8 cucchiainidi noce di cocco grattugiata
- 10panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
- 1 kgdi quark magro
- 2 kgdi bacche fresche, ad es. mirtilli, ribes, more
- 200 gdi cioccolato fondente extra, 72% cacao
- 10 cucchiainidi noce di cocco grattugiata
- 12panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
- 1,2 kgdi quark magro
- 2,4 kgdi bacche fresche, ad es. mirtilli, ribes, more
- 240 gdi cioccolato fondente extra, 72% cacao
- 12 cucchiainidi noce di cocco grattugiata
Ingrediente in offerta
Ingredienti alla tua Migros
- Kilocalorie
- 500 kcal
- 2.100 kj
- Proteine
- 23 g
- 19,9 %
- Grassi
- 14 g
- 27,3 %
- Carboidrati
- 61 g
- 52,8 %
Come procedere
- Preparazione:
- ca. 5 minuti
-
Tagliate il panino a fette, spalmatele con il quark e completate con le bacche. Con un coltello, ricavate dei trucioli sottili dal cioccolato e distribuiteli con la noce di cocco grattugiata sulle tartine.
Consigli utili
Scopri suggerimenti per la salute su impuls.migros.ch
Condividi questo articolo con i tuoi amici!