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Smoothie al melone e alla lattuga
Tempo totale: 1 h 10 minuti •
Preparazione: ca. 10 minuti
Valori nutrizionali per porzione: proteine 3 g,
grassi 1 g,
carboidrati 33 g, 170 kcal
Banana congelata, lattuga, melone Galia, limone, basilico, bevanda alle mandorle e miele ed ecco uno smoothie leggero, bello fresco e pieno di gusto.
Ingredienti
Bevanda
Per
4
- 4
- 8
bicchieri da 2 dl
- 1 banana matura
- 1 lattuga
- 1 melone Galia
- 1 limone piccolo
- 2 gambi di basilico
- 1,5 dl di bevanda alle mandorle
- 2 cucchiai di miele
- 2 banane mature
- 2 lattughe
- 2 meloni Galia
- 2 limoni piccoli
- 4 gambi di basilico
- 3 dl di bevanda alle mandorle
- 4 cucchiai di miele
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Come procedere
- Preparazione:
- ca. 10 minuti
- congelamento:
- ca. 60 minuti
- Tempo totale:
- 1 h 10 minuti
-
Si continua così
Sbuccia la banana, tagliala a fettine sottili e disponile su una teglia foderata con carta da forno o in un recipiente piatto, poi metti in congelatore per almeno 1 ora.
Ci sei quasi! -
Si continua così
Elimina le foglie esterne della lattuga e il torsolo, poi tagliala a pezzi. Dividi il melone in due, elimina i semi, sbuccialo e taglia la polpa a dadi. Grattugia un po' di scorza di limone e spremi il succo. Stacca le foglie di basilico dai gambi.
Ci sei quasi! -
Si continua così
Riduci in purea il melone con l'insalata, la banana a fette congelata, il succo e la scorza di limone, la bevanda alle mandorle e il miele utilizzando un frullatore potente poi servi subito.
Ci sei quasi!
Ti potrebbe essere d'aiuto:
Consiglio utile
Congela un po' più di banana per i tuoi prossimi smoothie.
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