Smoothie al melone e alla lattuga

Smoothie al melone e alla lattuga

1 h 10 min

Banana congelata, lattuga, melone Galia, limone, basilico, bevanda alle mandorle e miele ed ecco uno smoothie leggero, bello fresco e pieno di gusto.

  • senza glutine
  • senza lattosio
  • vegetariano

Ingredienti

Bevanda

Per

4
  • 4
  • 8

bicchieri da 2 dl

Perché non posso scegliere liberamente le dosi?

Niente più rischi o imprevisti

Per 4, 8 o 12 persone? Nelle ricette di Migusto, puoi modificare il numero delle persone o delle porzioni, variando così le quantità degli ingredienti, ma solo quando è garantita la riuscita della ricetta.

  • 1banana matura
  • 1lattuga
  • 1melone Galia
  • 1limone piccolo
  • 2 gambidi basilico
  • 1,5 dldi bevanda alle mandorle
  • 2 cucchiaidi miele
  • 2banane mature
  • 2lattughe
  • 2meloni Galia
  • 2limoni piccoli
  • 4 gambidi basilico
  • 3 dldi bevanda alle mandorle
  • 4 cucchiaidi miele
Kilocalorie
170 kcal
700 kj
Proteine
3 g
7,8 %
Grassi
1 g
5,9 %
Carboidrati
33 g
86,3 %

Come procedere

Preparazione:
ca. 10 minuti
congelamento:
ca. 60 minuti
Tempo totale:
1 h 10 min
  1. Si continua così

    Sbuccia la banana, tagliala a fettine sottili e disponile su una teglia foderata con carta da forno o in un recipiente piatto, poi metti in congelatore per almeno 1 ora.

    Ci sei quasi!
  2. Si continua così

    Elimina le foglie esterne della lattuga e il torsolo, poi tagliala a pezzi. Dividi il melone in due, elimina i semi, sbuccialo e taglia la polpa a dadi. Grattugia un po' di scorza di limone e spremi il succo. Stacca le foglie di basilico dai gambi.

    Ci sei quasi!
  3. Si continua così

    Riduci in purea il melone con l'insalata, la banana a fette congelata, il succo e la scorza di limone, la bevanda alle mandorle e il miele utilizzando un frullatore potente poi servi subito.

    Ci sei quasi!
Ricetta: Andrea Pistorius

Valori nutrizionali per porzione

Consigli utili

Congela un po' più di banana per i tuoi prossimi smoothie.

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