Müesli croccante alla frutta

Al brunch o come pasto leggero: müesli con fiocchi di 5 cereali croccanti, semi di girasole, yogurt, banane, kiwi, crusca d'avena e semi di lino.

vegetariano
15 min

Ingredienti

Brunch/Colazione

Per

persone

1 cucchiaiodi fiocchi di 5 cereali
½ cucchiaiodi semi di girasole
½banana
½ spicchiodi limone
125 gdi yogurt al naturale
½ cucchiaiodi confettura di lamponi
¼ di cucchiaiodi crusca d’avena
¼ di cucchiaiodi semi di lino macinati
½kiwi

2 cucchiaidi fiocchi di 5 cereali
1 cucchiaiodi semi di girasole
1banana
1 spicchiodi limone
250 gdi yogurt al naturale
1 cucchiaiodi confettura di lamponi
½ cucchiaiodi crusca d’avena
½ cucchiaiodi semi di lino macinati
1kiwi

4 cucchiaidi fiocchi di 5 cereali
2 cucchiaidi semi di girasole
2banane
¼ dilimone
500 gdi yogurt al naturale
2 cucchiaidi confettura di lamponi
1 cucchiaiodi crusca d’avena
1 cucchiaiodi semi di lino macinati
2kiwi

6 cucchiaidi fiocchi di 5 cereali
3 cucchiaidi semi di girasole
3banane
¼ dilimone
750 gdi yogurt al naturale
3 cucchiaidi confettura di lamponi
1½ cucchiaidi crusca d’avena
1½ cucchiaidi semi di lino macinati
3kiwi

8 cucchiaidi fiocchi di 5 cereali
4 cucchiaidi semi di girasole
4banane
½limone
1 kgdi yogurt al naturale
4 cucchiaidi confettura di lamponi
2 cucchiaidi crusca d’avena
2 cucchiaidi semi di lino macinati
4kiwi

10 cucchiaidi fiocchi di 5 cereali
5 cucchiaidi semi di girasole
5banane
½limone
1,25 kgdi yogurt al naturale
5 cucchiaidi confettura di lamponi
2½ cucchiaidi crusca d’avena
2½ cucchiaidi semi di lino macinati
5kiwi

12 cucchiaidi fiocchi di 5 cereali
6 cucchiaidi semi di girasole
6banane
¾ dilimone
1,5 kgdi yogurt al naturale
6 cucchiaidi confettura di lamponi
3 cucchiaidi crusca d’avena
3 cucchiaidi semi di lino macinati
6kiwi

Ingredienti alla tua Migros

Kilocalorie: 250 kcal; 1.050 kj
Proteine: 8 g; 13,9 %
Grassi: 7 g; 27,3 %
Carboidrati: 34 g; 58,9 %

Come procedere

Preparazione:: ca. 15 minuti

In un tegame, tostate separatamente i fiocchi e i semi senza aggiungere grassi. Lasciate raffreddare.

Ci sei quasi!
Tagliate le banane a fette e spruzzatele con il succo di limone. Mescolate lo yogurt con la confettura e aggiungete le banane. Cospargete i fiocchi di 5 cereali, i semi di girasole, la crusca d’avena e i semi di lino sullo yogurt e la frutta. Pelate i kiwi, affettateli, mescolateli al müesli e gustate subito.

Ci sei quasi!

Ricetta: Margaretha Junker

Fonte: https://migusto.migros.ch/it/ricette/mueesli-croccante-alla-frutta

Già cucinato Cucinato

Valori nutrizionali per porzione

Kilocalorie: 250 kcal; 1.050 kj
Proteine: 8 g; 13,9 %
Grassi: 7 g; 27,3 %
Carboidrati: 34 g; 58,9 %

Consigli utili

Il kiwi contiene la actinidina, un enzima che, mescolato con i latticini, scinde le proteine del latte dando luogo a un sapore amaro. Unite il frutto ai latticini solo prima di servire. Servite il müesli con frutta di stagione, ad esempio con mele e con bacche.