Mini burger di broccoli con ketchup piccante
Questi mini burger di broccoli, cipolla, formaggio e uova sono una delizia vegetariana da gustare in coppia con un'insalata e ketchup piccante casereccia.
- vegetariano
- 30 min
Ingredienti
Piatto principale
Per ca.
16
- 16
- 32
pezzi
- 2broccoli di 300 g ciascuno
- 1cipolla rossa
- 80 gdi formaggio, ad es. cheddar
- 1 cucchiainodi semi di coriandolo
- 2uova
- 2 cucchiaidi salsa di soia
- pepe
- 60 gdi pangrattato
- 3 cucchiaid’olio d’oliva
- erbe aromatiche o insalata baby leaf per guarnire
-
Ketchup piccante
- 100 gdi concentrato di pomodoro
- 2 cucchiaidi salsa di soia
- 1 cucchiainodi pepe di Cayenna macinato grosso
- 3 cucchiaidi sciroppo d’acero
- 2 cucchiaid’aceto di mele
- 1 dld’acqua
- 4broccoli di 300 g ciascuno
- 2cipolle rosse
- 160 gdi formaggio, ad es. cheddar
- 2 cucchiainidi semi di coriandolo
- 4uova
- 4 cucchiaidi salsa di soia
- pepe
- 120 gdi pangrattato
- 6 cucchiaid’olio d’oliva
- erbe aromatiche o insalata baby leaf per guarnire
-
Ketchup piccante
- 200 gdi concentrato di pomodoro
- 4 cucchiaidi salsa di soia
- 2 cucchiainidi pepe di Cayenna macinato grosso
- 6 cucchiaidi sciroppo d’acero
- 4 cucchiaid’aceto di mele
- 2 dld’acqua
Ingredienti alla tua Migros
- Kilocalorie
- 90 kcal
- 400 kj
- Proteine
- 4 g
- 19 %
- Grassi
- 4 g
- 42,9 %
- Carboidrati
- 8 g
- 38,1 %
Come procedere
- Preparazione:
- 30 minuti
Ti potrebbe essere d'aiuto:
-
Per la salsa ketchup, mescolate il concentrato di pomodoro con la salsa di soia, il pepe di Cayenna, lo sciroppo d'acero, l'aceto e l'acqua.
Ci sei quasi! -
Per i mini burger, dividete i broccoli in rosette, grattugiate grossolanamente la cipolla e il formaggio e tritate finemente il tutto in un cutter. Versate la miscela in una scodella. Pestate i semi di coriandolo in un mortaio e incorporateli al trito con le uova, la salsa di soia, il pepe e il pangrattato. Mescolate bene e con l'impasto formate dei mini burger di ca. 60 g ciascuno. Per modellare al meglio i mini burger usate un anello di metallo (coppapasta) di 6 cm. Schiacciate bene l'impasto. Dorate i burger nell'olio da entrambi i lati per ca. 10 minuti a fuoco basso. A piacere guarnite i mini burger con erbe aromatiche o foglie d'insalata e accompagnate con la salsa ketchup piccante.
Ci sei quasi!
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