Comment souhaitez-vous intituler votre livre de cuisine?

Modifier le titre du livre de cuisine

Supprimer le livre de cuisine

Voulez-vous vraiment supprimer ce livre de cuisine? Les recettes qui en font partie ne seront pas effacées et restent mémorisées dans votre sélection de recettes préférées.

Tortillas aux légumes

Tortillas aux légumes

Un en-cas qui réconcilie les enfants avec les épinards! Il vous faut juste des tortillas, du fromage frais, de l'avocat, un poivron et lesdits épinards.

  • végétarien
  • 10 min

Ingrédients

Plat principal

Pour

2
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

personnes

Pourquoi ne puis-je pas choisir librement le nombre?

Moins de risques et d’imprévus

Pour 4, 8 ou 12 personnes? Dans nos recettes les quantités des ingrédients peuvent être automatiquement modifiées en changeant le nombre de personnes ou de pièces mais uniquement dans une proportion qui permet la réussite de la recette.

  • 1 csde fromage frais
  • ¼ deavocat
  • quelquesgouttes de jus de citron
  • sel
  • 1tortilla de farine complète
  • 30 gde poivron
  • 10 gde jeunes épinards
  • 2 csde fromage frais
  • ½avocat
  • quelquesgouttes de jus de citron
  • sel
  • 2tortillas de farine complète
  • ¼ depoivron
  • 15 gde jeunes épinards
  • 4 csde fromage frais
  • 1avocat
  • quelquesgouttes de jus de citron
  • sel
  • 4tortillas de farine complète
  • ½poivron
  • 30 gde jeunes épinards
  • 6 csde fromage frais
  • avocat
  • quelquesgouttes de jus de citron
  • sel
  • 6tortillas de farine complète
  • ¾ depoivron
  • 45 gde jeunes épinards
  • 8 csde fromage frais
  • 2avocats
  • quelquesgouttes de jus de citron
  • sel
  • 8tortillas de farine complète
  • 1poivron
  • 60 gde jeunes épinards
  • 10 csde fromage frais
  • avocats
  • quelquesgouttes de jus de citron
  • sel
  • 10tortillas de farine complète
  • 1¼ depoivron
  • 75 gde jeunes épinards
  • 12 csde fromage frais
  • 3avocats
  • quelquesgouttes de jus de citron
  • sel
  • 12tortillas de farine complète
  • poivron
  • 90 gde jeunes épinards
Kilocalories
300 kcal
1 250 kj
Protéines
7 g
9,9 %
Lipides
15 g
47,7 %
Glucides
30 g
42,4 %

À vos tabliers!

Préparation:
env. 10 minutes

Ça pourrait vous aider:

  1. Écraser le fromage frais et l’avocat à l’aide d’une fourchette. Y mélanger le jus de citron. Saler. Étaler la préparation au centre des tortillas. Couper le poivron en petits dés, les disposer avec les épinards au centre des tortillas. Plier les tortillas en pochettes, les fixer éventuellement avec un cure-dent.

Déjà cuisiné Cuisiné

Valeurs nutritives par portion

Vers d’autres recettes familiales famigros.ch

Utilisez-vous déjà les livres de cuisine numériques?

rezeptsammlungsteaser-buch-mit-herz

Créer des livres de cuisine sur votre profil Migusto vous permet …

  1. de mémoriser vos recettes préférées par thème
  2. d'avoir une meilleure vue d’ensemble de votre collection de recettes
  3. NOUVEAU: de faire imprimer un livre de cuisine personnalisé et de le recevoir chez vous à la maison

Avons-nous éveillé votre curiosité? Alors ne perdez plus une minute:

Devenez membre et donnez votre évaluation

Recettes associées

Laissez-vous inspirer