Tortillas aux légumes
Un en-cas qui réconcilie les enfants avec les épinards! Il vous faut juste des tortillas, du fromage frais, de l'avocat, un poivron et lesdits épinards.
- végétarien
- 10 min
Ingrédients
Plat principal
Pour
2
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
personnes
- 1 csde fromage frais
- ¼ deavocat
- quelquesgouttes de jus de citron
- sel
- 1tortilla de farine complète
- 30 gde poivron
- 10 gde jeunes épinards
- 2 csde fromage frais
- ½avocat
- quelquesgouttes de jus de citron
- sel
- 2tortillas de farine complète
- ¼ depoivron
- 15 gde jeunes épinards
- 4 csde fromage frais
- 1avocat
- quelquesgouttes de jus de citron
- sel
- 4tortillas de farine complète
- ½poivron
- 30 gde jeunes épinards
- 6 csde fromage frais
- 1½avocat
- quelquesgouttes de jus de citron
- sel
- 6tortillas de farine complète
- ¾ depoivron
- 45 gde jeunes épinards
- 8 csde fromage frais
- 2avocats
- quelquesgouttes de jus de citron
- sel
- 8tortillas de farine complète
- 1poivron
- 60 gde jeunes épinards
- 10 csde fromage frais
- 2½avocats
- quelquesgouttes de jus de citron
- sel
- 10tortillas de farine complète
- 1¼ depoivron
- 75 gde jeunes épinards
- 12 csde fromage frais
- 3avocats
- quelquesgouttes de jus de citron
- sel
- 12tortillas de farine complète
- 1½poivron
- 90 gde jeunes épinards
Produits Migros parfaits pour cette recette
- Kilocalories
- 300 kcal
- 1 250 kj
- Protéines
- 7 g
- 9,9 %
- Lipides
- 15 g
- 47,7 %
- Glucides
- 30 g
- 42,4 %
À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 10 minutes
Ça pourrait vous aider:
-
Écraser le fromage frais et l’avocat à l’aide d’une fourchette. Y mélanger le jus de citron. Saler. Étaler la préparation au centre des tortillas. Couper le poivron en petits dés, les disposer avec les épinards au centre des tortillas. Plier les tortillas en pochettes, les fixer éventuellement avec un cure-dent.
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