Nuggets de poulet au sésame
Un bon petit repas, simple et vite prêt: des morceaux de poulet enrobés de sésame et servi avec un ketchup à la coriandre.
Ingrédients
Repas léger
Pour
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
personnes
- 1 quartierde citron vert
- 1 brinde coriandre
- ¼ de csde sambal oelek
- ¾ de csde ketchup
- 150 gde minifilets de poulet
- sel
- 1 csde graines de sésame
- 1 csd'huile de colza HOLL
- ¼ decitron vert
- ¼ de bouquetde coriandre
- ½ csde sambal oelek
- 1½ csde ketchup
- 300 gde minifilets de poulet
- sel
- 2 csde graines de sésame
- 2 csd'huile de colza HOLL
- ½citron vert
- ½ bouquetde coriandre
- 1 csde sambal oelek
- 3 csde ketchup
- 600 gde minifilets de poulet
- sel
- 4 csde graines de sésame
- 4 csd'huile de colza HOLL
- ¾ decitron vert
- ¾ de bouquetde coriandre
- 1½ csde sambal oelek
- 4½ csde ketchup
- 900 gde minifilets de poulet
- sel
- 6 csde graines de sésame
- 6 csd'huile de colza HOLL
- 1citron vert
- 1 bouquetde coriandre
- 2 csde sambal oelek
- 6 csde ketchup
- 1,2 kgde minifilet de poulets
- sel
- 8 csde graines de sésame
- 8 csd'huile de colza HOLL
- 1¼ decitron vert
- 1¼ de bouquetde coriandre
- 2½ csde sambal oelek
- 7½ csde ketchup
- 1,5 kgde minifilet de poulets
- sel
- 10 csde graines de sésame
- 1 dld'huile de colza HOLL
- 1½citron vert
- 1½ bouquetde coriandre
- 3 csde sambal oelek
- 9 csde ketchup
- 1,8 kgde minifilet de poulets
- sel
- 12 csde graines de sésame
- 1,2 dld'huile de colza HOLL
Produits Migros parfaits pour cette recette
- Kilocalories
- 360 kcal
- 1 500 kj
- Protéines
- 40 g
- 45,1 %
- Lipides
- 19 g
- 48,2 %
- Glucides
- 6 g
- 6,8 %
À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 20 minutes
Ça pourrait vous aider:
-
Exprimer le jus du citron vert. Hacher fin la coriandre. Mélanger le tout avec le sambal oelek et le ketchup. Débiter le poulet en morceaux. Les saler et les tourner dans le sésame. Chauffer l'huile et saisir les nuggets env. 8 min de toutes parts. Les servir avec le ketchup à la coriandre.
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