Name: Uovo in vasetto
Prep time: 10 min
Total time: 22 min
Yield: Per 4 persone
Ingredients: 50 g di pomodori secchi; 40 g di prosciutto crudo; ½ mazzetto di basilico; 200 g di pomodori cherry; sale; pepe; 4 uova

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(2,3)

10 min
Principiante
senza lattosio
senza glutine

Per

persone

per 4 pirofiline di ca. 1,5 dl

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Ingredienti

Valori nutritivi per porzione

Kilocalorie

140 KCAL

550 KJ

Grassi

8 G

51,4 %

Proteine

11 G

31,4 %

Carboidrati

4 G

11,4 %

Fonte: www.naehrwertdaten.ch

Kilocalorie

L'alimentazione ci fornisce l'energia di cui abbiamo bisogno. L'energia consumata viene calcolata in kilocalorie o in kilojoule. Una kilocaloria corrisponde a 4.19 kilojoule.

Grassi

I grassi soddisfano il palato perché sono degli esaltatori di sapidità. Questo rende i cibi ricchi di grassi molto gustosi. Il corpo umano ha bisogno quotidianamente di un po' di grassi, meglio se insaturi come gli oli d'origine vegetale e i pesci ricchi di grasso.

Proteine

Le proteine sono i mattoni della vita. La loro funzione è fondamentale non solo per creare le cellule, il sangue e i tessuti, ma anche gli enzimi e gli ormoni. Le proteine pregiate si trovano nel pesce, nelle uova e nei latticini poveri di grassi.

Carboidrati

I carboidrati sono una preziosa fonte di energia per i muscoli e il cervello. Queste molecole di zuccheri sono contenute nelle verdure, nella frutta, nella pasta, nelle patate e nel pane.

Foto: Claudia Linsi
Ricetta: Katrin Klaus

Preparazione

Scaldate il forno a 200 °C. Tritate grossolanamente i pomodori secchi. Tagliate il prosciutto e il basilico a striscioline. Dividete i pomodori cherry in quattro. Mescolate il tutto e condite con sale e pepe. Distribuite il composto nelle pirofiline, formando al centro un piccolo incavo. Rompete 1 uovo in ogni incavo e cuocete al centro del forno per ca. 12 minuti.

Tempo di preparazione

Preparazione ca. 10 min

+ cottura in forno ca. 12 min