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Insalata verde con mango e menta

Insalata verde con mango e menta

Tempo totale: 20 minuti • Preparazione: ca. 20 minuti
Valori nutrizionali per porzione: proteine 4 g, grassi 14 g, carboidrati 21 g, 250 kcal
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Largo alla frutta e alla verdura: sopra l’indivia troneggiano dei gustosi dadini di mango cosparsi di menta fresca in una salsa di limetta.

Ingredienti

Antipasto

Per

4
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

persone

  • ½ limetta
  • ¼ di  cucchiaio di zucchero a velo
  • 1½ cucchiai d’olio di colza
  • sale
  • pepe
  • ½ mango maturo
  • 1 rametto di menta
  • ¼ di indivia scarola di ca. 500 g
  • 1 limetta
  • ½ cucchiaio di zucchero a velo
  • 3 cucchiai d’olio di colza
  • sale
  • pepe
  • 1 mango maturo
  • ¼ di  mazzetto di menta
  • ½ indivia scarola di ca. 500 g
  • 2 limette
  • 1 cucchiaio di zucchero a velo
  • 6 cucchiai d’olio di colza
  • sale
  • pepe
  • 2 manghi maturi
  • ½ mazzetto di menta
  • 1 indivia scarola di ca. 500 g
  • 3 limette
  • 1½ cucchiai di zucchero a velo
  • 9 cucchiai d’olio di colza
  • sale
  • pepe
  • 3 manghi maturi
  • ¾ di  mazzetto di menta
  • indivie scarola di ca. 500 g
  • 4 limette
  • 2 cucchiai di zucchero a velo
  • 1,2 dl d’olio di colza
  • sale
  • pepe
  • 4 manghi maturi
  • 1 mazzetto di menta
  • 2 indivie scarola di ca. 500 g
  • 5 limette
  • 2½ cucchiai di zucchero a velo
  • 1,5 dl d’olio di colza
  • sale
  • pepe
  • 5 manghi maturi
  • 1¼ di  mazzetti di menta
  • indivie scarola di ca. 500 g
  • 6 limette
  • 3 cucchiai di zucchero a velo
  • 1,8 dl d’olio di colza
  • sale
  • pepe
  • 6 manghi maturi
  • 1½ mazzetti di menta
  • 3 indivie scarola di ca. 500 g

Come procedere

Preparazione:
ca. 20 minuti
  1. Lavate bene le limette, grattugiate finemente la scorza e spremetele. Mescolate lo zucchero a velo con la scorza, il succo e l’olio. Condite con sale e pepe. Sbucciate i manghi. Staccate la polpa da entrambi i lati del nocciolo e tagliatela a dadini. Tritate la menta e mescolatela con i dadini di mango. Tagliate l’insalata a bocconi e mescolatela con i dadini di mango e la menta. Condite con la salsa.

Ricetta: Ralph Schelling
Fonte: https://migusto.migros.ch/it/ricette/insalata-verde-con-mango-e-menta
Già cucinato Cucinato

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