Bowl di smoothie alla curcuma
Tempo totale: 45 min. •
Preparazione: ca. 45 minuti
Valori nutrizionali per persona: proteine 12 g,
grassi 14 g,
carboidrati 57 g, 410 kcal
Appunto personale
Lo smoothie leggero di frutti gialli, banane, bevanda alle mandorle, miele e spezie viene servito in una bowl con kiwi, mandorle, pistacchi e chicchi di melagrana.
Ingredienti
Brunch/Colazione
Per
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
persone
- 125 g di Smoothie Yellow, frutta mista surgelata
- ½ limetta
- 1½ mini banane o 0.5 banane
- ¼ di cucchiaino di curcuma
- ¼ di cucchiaino di zenzero macinato
- 0,25 dl di bevanda alle mandorle
- 1 cucchiaio di miele liquido
- 65 g di quark magro
- ½ cucchiaio di pistacchi verdi
- ½ cucchiaio di mandorle
- ¼ di kiwi
- ½ cucchiaio di spicchi di cocco
- ½ cucchiaio di chicchi di melagrana
- 250 g di Smoothie Yellow, frutta mista surgelata
- 1 limetta
- 3 mini banane o 1 banane grandi
- ½ cucchiaino di curcuma
- ½ cucchiaino di zenzero macinato
- 0,5 dl di bevanda alle mandorle
- 2 cucchiai di miele liquido
- 125 g di quark magro
- 1 cucchiaio di pistacchi verdi
- 1 cucchiaio di mandorle
- ½ kiwi
- 1 cucchiaio di spicchi di cocco
- 1 cucchiaio di chicchi di melagrana
- 500 g di Smoothie Yellow, frutta mista surgelata
- 2 limette
- 6 mini banane o 2 banane grandi
- 1 cucchiaino di curcuma
- 1 cucchiaino di zenzero macinato
- 1 dl di bevanda alle mandorle
- 4 cucchiai di miele liquido
- 250 g di quark magro
- 2 cucchiai di pistacchi verdi
- 2 cucchiai di mandorle
- 1 kiwi
- 2 cucchiai di spicchi di cocco
- 2 cucchiai di chicchi di melagrana
- 750 g di Smoothie Yellow, frutta mista surgelata
- 3 limette
- 9 mini banane o 3 banane grandi
- 1½ cucchiaini di curcuma
- 1½ cucchiaini di zenzero macinato
- 1,5 dl di bevanda alle mandorle
- 6 cucchiai di miele liquido
- 375 g di quark magro
- 3 cucchiai di pistacchi verdi
- 3 cucchiai di mandorle
- 1½ kiwi
- 3 cucchiai di spicchi di cocco
- 3 cucchiai di chicchi di melagrana
- 1 kg di Smoothie Yellow, frutta mista surgelata
- 4 limette
- 12 mini banane o 4 banane grandi
- 2 cucchiaini di curcuma
- 2 cucchiaini di zenzero macinato
- 2 dl di bevanda alle mandorle
- 8 cucchiai di miele liquido
- 500 g di quark magro
- 4 cucchiai di pistacchi verdi
- 4 cucchiai di mandorle
- 2 kiwi
- 4 cucchiai di spicchi di cocco
- 4 cucchiai di chicchi di melagrana
- 1,25 kg di Smoothie Yellow, frutta mista surgelata
- 5 limette
- 15 mini banane o 5 banane grandi
- 2½ cucchiaini di curcuma
- 2½ cucchiaini di zenzero macinato
- 2,5 dl di bevanda alle mandorle
- 10 cucchiai di miele liquido
- 625 g di quark magro
- 5 cucchiai di pistacchi verdi
- 5 cucchiai di mandorle
- 2½ kiwi
- 5 cucchiai di spicchi di cocco
- 5 cucchiai di chicchi di melagrana
- 1,5 kg di Smoothie Yellow, frutta mista surgelata
- 6 limette
- 18 mini banane o 6 banane grandi
- 3 cucchiaini di curcuma
- 3 cucchiaini di zenzero macinato
- 3 dl di bevanda alle mandorle
- 12 cucchiai di miele liquido
- 750 g di quark magro
- 6 cucchiai di pistacchi verdi
- 6 cucchiai di mandorle
- 3 kiwi
- 6 cucchiai di spicchi di cocco
- 6 cucchiai di chicchi di melagrana
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Come procedere
- Preparazione:
- ca. 45 minuti
-
Lascia scongelare la miscela di frutta per 20-30 minuti. Spremi le limette. Se necessario, sminuzza un po' le banane. Frulla il succo di limetta con la miscela di frutta, la curcuma, lo zenzero, la bevanda alle mandorle, il miele e le banane. Incorpora il quark. Trita grossolanamente i pistacchi e le mandorle. Dimezza il kiwi e taglialo a fette. Versa lo smoothie nelle bowl. Guarnisci con i pistacchi, le mandorle, gli spicchi di cocco, i chicchi di melagrana e le fette di kiwi.
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