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Bowl di smoothie alla curcuma

Bowl di smoothie alla curcuma

Lo smoothie leggero di frutti gialli, banane, bevanda alle mandorle, miele e spezie viene servito in una bowl con kiwi, mandorle, pistacchi e chicchi di melagrana.

  • senza glutine
  • vegetariano
  • 45 min

Ingredienti

Brunch/Colazione

Per

4
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

persone

Perché non posso scegliere liberamente le dosi?

Niente più rischi o imprevisti

Per 4, 8 o 12 persone? Nelle ricette di Migusto, puoi modificare il numero delle persone o delle porzioni, variando così le quantità degli ingredienti, ma solo quando è garantita la riuscita della ricetta.

  • 250 gdi Smoothie Yellow, frutta mista surgelata
  • 1limetta
  • 3oder 1/2 grosse Banane
  • ½ cucchiainodi curcuma
  • ½ cucchiainodi zenzero macinato
  • 0,5 dldi bevanda alle mandorle
  • 2 cucchiaidi miele liquido
  • 125 gdi quark magro
  • 1 cucchiaiodi pistacchi verdi
  • 1 cucchiaiodi mandorle
  • ½kiwi
  • 1 cucchiaiodi spicchi di cocco
  • 1 cucchiaiodi chicchi di melagrana
  • 500 gdi Smoothie Yellow, frutta mista surgelata
  • 2limette
  • 6mini banane o 2 banane grandi
  • 1 cucchiainodi curcuma
  • 1 cucchiainodi zenzero macinato
  • 1 dldi bevanda alle mandorle
  • 4 cucchiaidi miele liquido
  • 250 gdi quark magro
  • 2 cucchiaidi pistacchi verdi
  • 2 cucchiaidi mandorle
  • 1kiwi
  • 2 cucchiaidi spicchi di cocco
  • 2 cucchiaidi chicchi di melagrana
  • 750 gdi Smoothie Yellow, frutta mista surgelata
  • 3limette
  • 9oder 3 grosse Bananen
  • 1½ cucchiainidi curcuma
  • 1½ cucchiainidi zenzero macinato
  • 1,5 dldi bevanda alle mandorle
  • 6 cucchiaidi miele liquido
  • 375 gdi quark magro
  • 3 cucchiaidi pistacchi verdi
  • 3 cucchiaidi mandorle
  • kiwi
  • 3 cucchiaidi spicchi di cocco
  • 3 cucchiaidi chicchi di melagrana
  • 1 kgdi Smoothie Yellow, frutta mista surgelata
  • 4limette
  • 124 grosse Bananen
  • 2 cucchiainidi curcuma
  • 2 cucchiainidi zenzero macinato
  • 2 dldi bevanda alle mandorle
  • 8 cucchiaidi miele liquido
  • 500 gdi quark magro
  • 4 cucchiaidi pistacchi verdi
  • 4 cucchiaidi mandorle
  • 2kiwi
  • 4 cucchiaidi spicchi di cocco
  • 4 cucchiaidi chicchi di melagrana
  • 1,25 kgdi Smoothie Yellow, frutta mista surgelata
  • 5limette
  • 15oder 5 grosse Bananen
  • 2½ cucchiainidi curcuma
  • 2½ cucchiainidi zenzero macinato
  • 2,5 dldi bevanda alle mandorle
  • 10 cucchiaidi miele liquido
  • 625 gdi quark magro
  • 5 cucchiaidi pistacchi verdi
  • 5 cucchiaidi mandorle
  • kiwi
  • 5 cucchiaidi spicchi di cocco
  • 5 cucchiaidi chicchi di melagrana
  • 1,5 kgdi Smoothie Yellow, frutta mista surgelata
  • 6limette
  • 18oder 6 grosse Bananen
  • 3 cucchiainidi curcuma
  • 3 cucchiainidi zenzero macinato
  • 3 dldi bevanda alle mandorle
  • 12 cucchiaidi miele liquido
  • 750 gdi quark magro
  • 6 cucchiaidi pistacchi verdi
  • 6 cucchiaidi mandorle
  • 3kiwi
  • 6 cucchiaidi spicchi di cocco
  • 6 cucchiaidi chicchi di melagrana
Kilocalorie
410 kcal
1.700 kj
Proteine
11 g
11,6 %
Grassi
12 g
28,4 %
Carboidrati
57 g
60 %

Come procedere

Preparazione:
ca. 45 minuti
  1. Lascia scongelare la miscela di frutta per 20-30 minuti. Spremi le limette. Se necessario, sminuzza un po' le banane. Frulla il succo di limetta con la miscela di frutta, la curcuma, lo zenzero, la bevanda alle mandorle, il miele e le banane. Incorpora il quark. Trita grossolanamente i pistacchi e le mandorle. Dimezza il kiwi e taglialo a fette. Versa lo smoothie nelle bowl. Guarnisci con i pistacchi, le mandorle, gli spicchi di cocco, i chicchi di melagrana e le fette di kiwi.

Ricetta: Daniel Tinembart
Fonte: https://migusto.migros.ch/it/ricette/bowl-di-smoothie-alla-curcuma
Già cucinato Cucinato

Valori nutrizionali per porzione

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