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Bowl di smoothie alla curcuma

Bowl di smoothie alla curcuma

Tempo totale: 45 minuti • Preparazione: ca. 45 minuti
Valori nutrizionali per porzione: proteine 12 g, grassi 14 g, carboidrati 57 g, 410 kcal
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Lo smoothie leggero di frutti gialli, banane, bevanda alle mandorle, miele e spezie viene servito in una bowl con kiwi, mandorle, pistacchi e chicchi di melagrana.

Ingredienti

Brunch/Colazione

Per

4
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

persone

  • 125 g di Smoothie Yellow, frutta mista surgelata
  • ½ limetta
  • mini banane o 0.5 banane
  • ¼ di  cucchiaino di curcuma
  • ¼ di  cucchiaino di zenzero macinato
  • 0,25 dl di bevanda alle mandorle
  • 1 cucchiaio di miele liquido
  • 65 g di quark magro
  • ½ cucchiaio di pistacchi verdi
  • ½ cucchiaio di mandorle
  • ¼ di kiwi
  • ½ cucchiaio di spicchi di cocco
  • ½ cucchiaio di chicchi di melagrana
  • 250 g di Smoothie Yellow, frutta mista surgelata
  • 1 limetta
  • 3 mini banane o 1 banane grandi
  • ½ cucchiaino di curcuma
  • ½ cucchiaino di zenzero macinato
  • 0,5 dl di bevanda alle mandorle
  • 2 cucchiai di miele liquido
  • 125 g di quark magro
  • 1 cucchiaio di pistacchi verdi
  • 1 cucchiaio di mandorle
  • ½ kiwi
  • 1 cucchiaio di spicchi di cocco
  • 1 cucchiaio di chicchi di melagrana
  • 500 g di Smoothie Yellow, frutta mista surgelata
  • 2 limette
  • 6 mini banane o 2 banane grandi
  • 1 cucchiaino di curcuma
  • 1 cucchiaino di zenzero macinato
  • 1 dl di bevanda alle mandorle
  • 4 cucchiai di miele liquido
  • 250 g di quark magro
  • 2 cucchiai di pistacchi verdi
  • 2 cucchiai di mandorle
  • 1 kiwi
  • 2 cucchiai di spicchi di cocco
  • 2 cucchiai di chicchi di melagrana
  • 750 g di Smoothie Yellow, frutta mista surgelata
  • 3 limette
  • 9 mini banane o 3 banane grandi
  • 1½ cucchiaini di curcuma
  • 1½ cucchiaini di zenzero macinato
  • 1,5 dl di bevanda alle mandorle
  • 6 cucchiai di miele liquido
  • 375 g di quark magro
  • 3 cucchiai di pistacchi verdi
  • 3 cucchiai di mandorle
  • kiwi
  • 3 cucchiai di spicchi di cocco
  • 3 cucchiai di chicchi di melagrana
  • 1 kg di Smoothie Yellow, frutta mista surgelata
  • 4 limette
  • 12 mini banane o 4 banane grandi
  • 2 cucchiaini di curcuma
  • 2 cucchiaini di zenzero macinato
  • 2 dl di bevanda alle mandorle
  • 8 cucchiai di miele liquido
  • 500 g di quark magro
  • 4 cucchiai di pistacchi verdi
  • 4 cucchiai di mandorle
  • 2 kiwi
  • 4 cucchiai di spicchi di cocco
  • 4 cucchiai di chicchi di melagrana
  • 1,25 kg di Smoothie Yellow, frutta mista surgelata
  • 5 limette
  • 15 mini banane o 5 banane grandi
  • 2½ cucchiaini di curcuma
  • 2½ cucchiaini di zenzero macinato
  • 2,5 dl di bevanda alle mandorle
  • 10 cucchiai di miele liquido
  • 625 g di quark magro
  • 5 cucchiai di pistacchi verdi
  • 5 cucchiai di mandorle
  • kiwi
  • 5 cucchiai di spicchi di cocco
  • 5 cucchiai di chicchi di melagrana
  • 1,5 kg di Smoothie Yellow, frutta mista surgelata
  • 6 limette
  • 18 mini banane o 6 banane grandi
  • 3 cucchiaini di curcuma
  • 3 cucchiaini di zenzero macinato
  • 3 dl di bevanda alle mandorle
  • 12 cucchiai di miele liquido
  • 750 g di quark magro
  • 6 cucchiai di pistacchi verdi
  • 6 cucchiai di mandorle
  • 3 kiwi
  • 6 cucchiai di spicchi di cocco
  • 6 cucchiai di chicchi di melagrana

Come procedere

Preparazione:
ca. 45 minuti
  1. Lascia scongelare la miscela di frutta per 20-30 minuti. Spremi le limette. Se necessario, sminuzza un po' le banane. Frulla il succo di limetta con la miscela di frutta, la curcuma, lo zenzero, la bevanda alle mandorle, il miele e le banane. Incorpora il quark. Trita grossolanamente i pistacchi e le mandorle. Dimezza il kiwi e taglialo a fette. Versa lo smoothie nelle bowl. Guarnisci con i pistacchi, le mandorle, gli spicchi di cocco, i chicchi di melagrana e le fette di kiwi.

Ricetta: Daniel Tinembart
Fonte: https://migusto.migros.ch/it/ricette/bowl-di-smoothie-alla-curcuma
Già cucinato Cucinato

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