Bento box con insalata sushi

Name: Bento box con insalata sushi
Total time: 1 h 30 min
Yield: Per 4 persone
Cuisine: Giappone
Ingredients: 200 g di riso per sushi; 3,5 dl d’acqua; 9 cucchiai d’aceto di riso; 2 cucchiai di zucchero greggio; 1 cucchiaino di sale; 250 g di cavolo cinese; 4 cucchiai d’olio di colza; 1 cucchiaio d’olio di sesamo; 2 cucchiai di salsa di soia; 1 cucchiaino di wasabi; 300 g di gamberetti cotti, tail-on; 4 cucchiai di zenzero sott’aceto; 1 cucchiaio di semi di sesamo tostati

Per la pausa pranzo ecco una lunch box dai sapori asiatici preparata in anticipo con riso, cavolo cinese e gamberetti. Condite l’insalata prima di mangiare.

senza lattosio
1 h 30 min

Ingredienti

Piatto principalePer 4 persone

200 gdi riso per sushi
3,5 dld’acqua
9 cucchiaid’aceto di riso
2 cucchiaidi zucchero greggio
1 cucchiainodi sale
250 gdi cavolo cinese
4 cucchiaid’olio di colza
1 cucchiaiod’olio di sesamo
2 cucchiaidi salsa di soia
1 cucchiainodi wasabi
300 gdi gamberetti cotti, tail-on
4 cucchiaidi zenzero sott’aceto
1 cucchiaiodi semi di sesamo tostati

Ingredienti alla tua Migros

Kilocalorie: 410 kcal; 1.700 kj
Proteine: 17 g; 16,9 %
Grassi: 14 g; 31,3 %
Carboidrati: 52 g; 51,7 %

Come procedere

Preparazione:: ca. 30 minuti

raffreddamento

Tempo totale:: 1 h 30 min

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Si continua così

Preparativi: sciacquate il riso per sushi sotto l'acqua corrente, finché non risulta chiara. Fate sgocciolare il riso, poi portatelo a ebollizione nell'acqua. Coprite e lasciate sobbollire per ca. 10 minuti. Togliete la pentola dal fuoco e lasciate riposare il riso coperto per altri ca. 10 minuti. Attenzione a non togliete il coperchio. Nel frattempo, scaldate 5 cucchiai d'aceto con lo zucchero e il sale, finché lo zucchero non si è sciolto. Lasciate raffreddare. Trasferite il riso in una scodella e irroratelo con l'aceto freddo, quindi mescolate bene. Lasciate raffreddare.

Ci sei quasi!
Si continua così

Tagliate il cavolo cinese a striscioline. Per il condimento dell'insalata, mescolate l'aceto rimasto con i due tipi d'olio, la salsa di soia e il wasabi. Imballate separatamente ¼ del riso, del cavolo cinese, dei gamberetti, dello zenzero, del condimento e del sesamo per il trasporto.

Ci sei quasi!
Si continua così

Prima di mangiare: distribuite il riso sul piatto e guarnitelo con il cavolo cinese, i gamberetti e lo zenzero. Condite l'insalata e cospargetela con i semi di sesamo.

Ci sei quasi!

Ricetta: Feride Dogum

Fonte: https://migusto.migros.ch/it/ricette/bento-box-con-insalata-sushi

Già cucinato Cucinato

Valori nutrizionali per porzione

Kilocalorie: 410 kcal; 1.700 kj
Proteine: 17 g; 16,9 %
Grassi: 14 g; 31,3 %
Carboidrati: 52 g; 51,7 %

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