Shake protéinié aux fraises
Total: 10 min. •
dont prép.: env. 10 minutes
Valeurs nutritives par personne: protéines 20 g,
lipides 4 g,
glucides 17 g, 190 kcal
Note personnelle
Cette recette permet de préparer facilement et rapidement un shake fruité à la fraise qui, en plus des vitamines, fournit de précieuses protéines.
Ingrédients
Boisson
Pour
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
personne
pour 1 verre d´env. 3 dl
pour 2 verres d´env. 3 dl
pour 4 verres d´env. 3 dl
pour 6 verres d´env. 3 dl
pour 8 verres d´env. 3 dl
pour 10 verres d´env. 3 dl
pour 12 verres d´env. 3 dl
- 100 g de fraises
- 1,5 dl de drink High Protein Zero vanille
- 70 g de séré High Protein nature
- env. 30 g de banane selon les goûts (voir conseil)
- ½ cc de pistaches hachées
- 200 g de fraises
- 3 dl de drink High Protein Zero vanille
- 140 g de séré High Protein nature
- env. 60 g de banane selon les goûts (voir conseil)
- 1 cc de pistaches hachées
- 400 g de fraises
- 6 dl de drink High Protein Zero vanille
- 280 g de séré High Protein nature
- env. 120 g de banane selon les goûts (voir conseil)
- 2 cc de pistaches hachées
- 600 g de fraises
- 9 dl de drink High Protein Zero vanille
- 420 g de séré High Protein nature
- env. 180 g de banane selon les goûts (voir conseil)
- 3 cc de pistaches hachées
- 800 g de fraises
- 1,2 l de drink High Protein Zero vanille
- 560 g de séré High Protein nature
- env. 240 g de banane selon les goûts (voir conseil)
- 4 cc de pistaches hachées
- 1 kg de fraise
- 1,5 l de drink High Protein Zero vanille
- 700 g de séré High Protein nature
- env. 300 g de banane selon les goûts (voir conseil)
- 5 cc de pistaches hachées
- 1,2 kg de fraise
- 1,8 l de drink High Protein Zero vanille
- 840 g de séré High Protein nature
- env. 360 g de banane selon les goûts (voir conseil)
- 6 cc de pistaches hachées
Produits Migros parfaits pour cette recette
À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 10 minutes
-
Couper les fraises en gros morceaux. Les réduire en purée fine dans un mixeur avec le reste des ingrédients, sauf les pistaches.
Presque au bout -
Servir parsemé de pistaches.
Presque au bout
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Les p'tits trucs
Selon les variétés, les fraises peuvent être plus ou moins sucrées. Si désiré, mixer le shake en y ajoutant un peu de banane ou 5 g de fraises lyophilisées ou l'édulcorer avec 0,5 cc de sucre de bouleau. Hors saison, utiliser des fraises surgelées.
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