Shake proteico alle fragole
Tempo totale: 10 min. •
Preparazione: ca. 10 minuti
Valori nutrizionali per persona: proteine 20 g,
grassi 4 g,
carboidrati 17 g, 190 kcal
Appunto personale
Una ricetta semplice e veloce per uno shake alle fragole ricco di vitamine e proteine.
Ingredienti
Bevanda
Per
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
persona
per 1 bicchiere da ca. 3 dl
per 2 bicchieri da ca. 3 dl
per 4 bicchieri da ca. 3 dl
per 6 bicchieri da ca. 3 dl
per 8 bicchieri da ca. 3 dl
per 10 bicchieri da ca. 3 dl
per 12 bicchieri da ca. 3 dl
- 100 g di fragole
- 1,5 dl di drink alla vaniglia High Protein Zero
- 70 g di quark al naturale High Protein
- ca. 30 g di banane, a piacimento (vedi suggerimento)
- ½ cucchiaino di pistacchi tritati
- 200 g di fragole
- 3 dl di drink alla vaniglia High Protein Zero
- 140 g di quark al naturale High Protein
- ca. 60 g di banane, a piacimento (vedi suggerimento)
- 1 cucchiaino di pistacchi tritati
- 400 g di fragole
- 6 dl di drink alla vaniglia High Protein Zero
- 280 g di quark al naturale High Protein
- ca. 120 g di banane, a piacimento (vedi suggerimento)
- 2 cucchiaini di pistacchi tritati
- 600 g di fragole
- 9 dl di drink alla vaniglia High Protein Zero
- 420 g di quark al naturale High Protein
- ca. 180 g di banane, a piacimento (vedi suggerimento)
- 3 cucchiaini di pistacchi tritati
- 800 g di fragole
- 1,2 l di drink alla vaniglia High Protein Zero
- 560 g di quark al naturale High Protein
- ca. 240 g di banane, a piacimento (vedi suggerimento)
- 4 cucchiaini di pistacchi tritati
- 1 kg di fragola
- 1,5 l di drink alla vaniglia High Protein Zero
- 700 g di quark al naturale High Protein
- ca. 300 g di banane, a piacimento (vedi suggerimento)
- 5 cucchiaini di pistacchi tritati
- 1,2 kg di fragole
- 1,8 l di drink alla vaniglia High Protein Zero
- 840 g di quark al naturale High Protein
- ca. 360 g di banane, a piacimento (vedi suggerimento)
- 6 cucchiaini di pistacchi tritati
Ingredienti alla tua Migros
Come procedere
- Preparazione:
- ca. 10 minuti
-
Taglia a pezzi grossolanamente le fragole. Riducile finemente in purea in un frullatore a bicchiere con gli ingredienti restanti, ad eccezione dei pistacchi.
Ci sei quasi! -
Cospargi coi pistacchi e servi.
Ci sei quasi!
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Consigli utili
Non tutte le fragole sono dolci allo stesso modo. Per uno shake più dolce, prima di frullare aggiungi un po' di banana o 5 g di fragole liofilizzate. Puoi anche dolcificare lo shake con 0,5 cucchiaini di zucchero di betulla. Fuori stagione usa le fragole surgelate.
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