Protein-Erdbeer-Shake
Gesamt: 10 Min. •
Aktiv: ca. 10 Minuten
Nährwerte pro Person: Eiweiss 20 g,
Fett 4 g,
Kohlenhydrate 17 g, 190 kcal
Persönliche Notiz
Einfach und schnell ist mit diesem Rezept ein fruchtiger Erdbeershake zubereitet, der neben Vitaminen auch bekömmliches Protein liefert.
Zutaten
Getränk
Für
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Person
für 1 Glas à ca. 3 dl
für 2 Gläser à ca. 3 dl
für 4 Gläser à ca. 3 dl
für 6 Gläser à ca. 3 dl
für 8 Gläser à ca. 3 dl
für 10 Gläser à ca. 3 dl
für 12 Gläser à ca. 3 dl
- 100 g Erdbeeren
- 1,5 dl High Protein Zero Vanille-Drink
- 70 g High-Protein-Quark nature
- ca. 30 g Bananen nach Belieben (siehe Tipp)
- ½ TL gehackte Pistazien
- 200 g Erdbeeren
- 3 dl High Protein Zero Vanille-Drink
- 140 g High-Protein-Quark nature
- ca. 60 g Bananen nach Belieben (siehe Tipp)
- 1 TL gehackte Pistazien
- 400 g Erdbeeren
- 6 dl High Protein Zero Vanille-Drink
- 280 g High-Protein-Quark nature
- ca. 120 g Bananen nach Belieben (siehe Tipp)
- 2 TL gehackte Pistazien
- 600 g Erdbeeren
- 9 dl High Protein Zero Vanille-Drink
- 420 g High-Protein-Quark nature
- ca. 180 g Bananen nach Belieben (siehe Tipp)
- 3 TL gehackte Pistazien
- 800 g Erdbeeren
- 1,2 l High Protein Zero Vanille-Drink
- 560 g High-Protein-Quark nature
- ca. 240 g Bananen nach Belieben (siehe Tipp)
- 4 TL gehackte Pistazien
- 1 kg Erdbeere
- 1,5 l High Protein Zero Vanille-Drink
- 700 g High-Protein-Quark nature
- ca. 300 g Bananen nach Belieben (siehe Tipp)
- 5 TL gehackte Pistazien
- 1,2 kg Erdbeeren
- 1,8 l High Protein Zero Vanille-Drink
- 840 g High-Protein-Quark nature
- ca. 360 g Bananen nach Belieben (siehe Tipp)
- 6 TL gehackte Pistazien
Zutaten in deiner Migros
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 10 Minuten
-
Beeren in grobe Stücke schneiden. Zusammen mit den restlichen Zutaten ausser Pistazien in einem Mixer fein pürieren.
fast fertig -
Mit Pistazien bestreut servieren.
fast fertig
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Tipps
Erdbeeren sind nicht immer gleich süss. Je nach Geschmack werden für etwas zusätzliche Süsse Banane oder 5 g gefriergetrocknete Erdbeeren mitpüriert oder der Shake kann mit 0,5 TL Birkenzucker gesüsst werden. Ausserhalb der Saison tiefgekühlte Erdbeeren verwenden.
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