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Bowl di frutta e bacche di açai
Tempo totale: 20 min. •
Preparazione: ca. 20 minuti
Valori nutrizionali per persona: proteine 19 g,
grassi 17 g,
carboidrati 44 g, 430 kcal
Appunto personale
Questa scodella con skyr, purea di mango e banana, purea di bacche di açai, mirtilli e lamponi, semi di lino e zucca è ideale per una colazione leggera.
Ingredienti
Brunch/Colazione
Per
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
persona
Indicazioni per maggiori quantità:
Se disponete di maggiori quantità, frullate poco alla volta gli ingredienti.
- 150 g di mango
- 100 g di banana
- 100 g di skyr
- 100 g di purea di açai surgelata
- 30 g di bacche , ad es. mirtilli e lamponi
- 1 cucchiaio di semi di lino
- 1 cucchiaio di semi di zucca
- 1 rametto di menta
- 300 g di mango
- 200 g di banana
- 200 g di skyr
- 200 g di purea di açai surgelata
- 60 g di bacche , ad es. mirtilli e lamponi
- 2 cucchiai di semi di lino
- 2 cucchiai di semi di zucca
- 2 rametti di menta
- 600 g di mango
- 400 g di banana
- 400 g di skyr
- 400 g di purea di açai surgelata
- 120 g di bacche , ad es. mirtilli e lamponi
- 4 cucchiai di semi di lino
- 4 cucchiai di semi di zucca
- 4 rametti di menta
- 900 g di mango
- 600 g di banana
- 600 g di skyr
- 600 g di purea di açai surgelata
- 180 g di bacche , ad es. mirtilli e lamponi
- 6 cucchiai di semi di lino
- 6 cucchiai di semi di zucca
- 6 rametti di menta
- 1,2 kg di mango
- 800 g di banana
- 800 g di skyr
- 800 g di purea di açai surgelata
- 240 g di bacche , ad es. mirtilli e lamponi
- 8 cucchiai di semi di lino
- 8 cucchiai di semi di zucca
- 8 rametti di menta
- 1,5 kg di mango
- 1 kg di banana
- 1 kg di skyr
- 1 kg di purea di açai surgelata
- 300 g di bacche , ad es. mirtilli e lamponi
- 10 cucchiai di semi di lino
- 10 cucchiai di semi di zucca
- 10 rametti di menta
- 1,8 kg di mango
- 1,2 kg di banana
- 1,2 kg di skyr
- 1,2 kg di purea di açai surgelata
- 360 g di bacche , ad es. mirtilli e lamponi
- 12 cucchiai di semi di lino
- 12 cucchiai di semi di zucca
- 12 rametti di menta
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Come procedere
- Preparazione:
- ca. 20 minuti
-
Tagliate il mango e la banana a pezzetti, metteteli in un recipiente alto con lo skyr e frullate. Aggiungete la purea di bacche di açai e frullate ancora per ca. 1 minuto. Distribuite in una scodella e cospargete con bacche, semi di lino e di zucca. Guarnite con la menta e servite.
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