Bowl di frutta e bacche di açai

Name: Bowl di frutta e bacche di açai
Total time: 20 min
Yield: Per 1 persona
Cuisine: Europa
Ingredients: 150 g di mango; 100 g di banana; 100 g di skyr; 100 g di purea di açai surgelata; 30 g di bacche; 1 cucchiaio di semi di lino; 1 cucchiaio di semi di zucca; 1 rametto di menta

Tempo totale: 20 min. • Preparazione: ca. 20 minuti

Valori nutrizionali per persona: proteine 19 g, grassi 17 g, carboidrati 44 g, 430 kcal

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Appunto personale

Questa scodella con skyr, purea di mango e banana, purea di bacche di açai, mirtilli e lamponi, semi di lino e zucca è ideale per una colazione leggera.

Ingredienti

Brunch/Colazione

Per

persona

Indicazioni per maggiori quantità: Se disponete di maggiori quantità, frullate poco alla volta gli ingredienti.

150 g di mango
100 g di banana
100 g di skyr
100 g di purea di açai surgelata
30 g di bacche, ad es. mirtilli e lamponi
1 cucchiaio di semi di lino
1 cucchiaio di semi di zucca
1 rametto di menta

300 g di mango
200 g di banana
200 g di skyr
200 g di purea di açai surgelata
60 g di bacche, ad es. mirtilli e lamponi
2 cucchiai di semi di lino
2 cucchiai di semi di zucca
2 rametti di menta

600 g di mango
400 g di banana
400 g di skyr
400 g di purea di açai surgelata
120 g di bacche, ad es. mirtilli e lamponi
4 cucchiai di semi di lino
4 cucchiai di semi di zucca
4 rametti di menta

900 g di mango
600 g di banana
600 g di skyr
600 g di purea di açai surgelata
180 g di bacche, ad es. mirtilli e lamponi
6 cucchiai di semi di lino
6 cucchiai di semi di zucca
6 rametti di menta

1,2 kg di mango
800 g di banana
800 g di skyr
800 g di purea di açai surgelata
240 g di bacche, ad es. mirtilli e lamponi
8 cucchiai di semi di lino
8 cucchiai di semi di zucca
8 rametti di menta

1,5 kg di mango
1 kg di banana
1 kg di skyr
1 kg di purea di açai surgelata
300 g di bacche, ad es. mirtilli e lamponi
10 cucchiai di semi di lino
10 cucchiai di semi di zucca
10 rametti di menta

1,8 kg di mango
1,2 kg di banana
1,2 kg di skyr
1,2 kg di purea di açai surgelata
360 g di bacche, ad es. mirtilli e lamponi
12 cucchiai di semi di lino
12 cucchiai di semi di zucca
12 rametti di menta

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Come procedere

Preparazione:: ca. 20 minuti

Si continua così

Tagliate il mango e la banana a pezzetti, metteteli in un recipiente alto con lo skyr e frullate.

Ci sei quasi!
Si continua così

Aggiungete la purea di bacche di açai e frullate ancora per ca. 1 minuto.

Ci sei quasi!
Si continua così

Distribuite in una scodella e cospargete con bacche, semi di lino e di zucca. Guarnite con la menta e servite.

Ci sei quasi!