Name: Besciamella
Prep time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: Per ca. 4 dl
Ingredients: 2.0 cucchiai d’olio di colza; 25.0 g di farina bianca; 3.0 dl di brodo di verdura; 3.0 dl di latte; 0.0 sale; 0.0 pepe; 0.0 noce moscata

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10 min
Principiante
vegetariano

Per ca.

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Ingredienti

	2 cucchiai	d’olio di colza
	25 g	di farina bianca
	3 dl	di brodo di verdura
	3 dl	di latte
		sale
		pepe
		noce moscata

Valori nutritivi per dl

Kilocalorie

120 KCAL

500 KJ

Grassi

8 G

60 %

Proteine

4 G

13,3 %

Carboidrati

9 G

30 %

Fonte: www.naehrwertdaten.ch

Kilocalorie

L'alimentazione ci fornisce l'energia di cui abbiamo bisogno. L'energia consumata viene calcolata in kilocalorie o in kilojoule. Una kilocaloria corrisponde a 4.19 kilojoule.

Grassi

I grassi soddisfano il palato perché sono degli esaltatori di sapidità. Questo rende i cibi ricchi di grassi molto gustosi. Il corpo umano ha bisogno quotidianamente di un po' di grassi, meglio se insaturi come gli oli d'origine vegetale e i pesci ricchi di grasso.

Proteine

Le proteine sono i mattoni della vita. La loro funzione è fondamentale non solo per creare le cellule, il sangue e i tessuti, ma anche gli enzimi e gli ormoni. Le proteine pregiate si trovano nel pesce, nelle uova e nei latticini poveri di grassi.

Carboidrati

I carboidrati sono una preziosa fonte di energia per i muscoli e il cervello. Queste molecole di zuccheri sono contenute nelle verdure, nella frutta, nella pasta, nelle patate e nel pane.

Foto: Ruth Küng
Ricetta: Annina Ciocco

Preparazione

Soffriggete brevemente l’olio con la farina a fuoco medio. Togliete la pentola dal fuoco e unite il brodo mescolando a fondo. Unite il latte e cuocete la salsa a fuoco basso per ca. 15 minuti rimestando di tanto in tanto. Condite con sale, pepe e noce moscata.

Tempo di preparazione

Preparazione ca. 10 min

+ sobbollitura ca. 15 min