Hai salvato la ricetta nella tua raccolta Raccolta di ricette
Wrap di pollo e spinaci
Tempo totale: 55 minuti •
Preparazione: ca. 25 minuti
Valori nutrizionali per porzione: proteine 48 g,
grassi 26 g,
carboidrati 55 g, 650 kcal
Pratiche per l'asporto, queste wrap sono subito pronte: pollo saltato e verza, salsa di feta e yogurt e spinaci fresch e tortillas per avvolgere tutto.
Ingredienti
Piatto principalePer 4 persone
- 200 g di verza
- 500 g di sminuzzato di pollo
- d’olio per cuocere
- 1 cucchiaino di pepe di Cayenna macinato grosso
- 1 cucchiaino di sale
- 100 g di feta
- 100 g di yogurt al naturale
- pepe
- 1 limone
- 8 tortillas di frumento (Soft Tortillas)
- 100 g di spinaci per insalata
Ingredienti alla tua Migros
Come procedere
- Preparazione:
- ca. 25 minuti
- raffreddamento
- Tempo totale:
- 55 minuti
-
Si continua così
Preparativi: tagliate la verza a striscioline. Rosolate il pollo in poco olio a fuoco forte per ca. 5 minuti. Aggiungete la verza e rosolatela per ca. 5 minuti. Condite con il pepe di Cayenna e il sale. Lasciate raffreddare.
Ci sei quasi! -
Si continua così
Sbriciolate grossolanamente la feta, schiacciandola con una forchetta e mescolatela con lo yogurt. Condite con sale e pepe. Tagliate il limone a spicchi. Imballate separatamente ¼ delle tortillas, del pollo alla verza, della feta allo yogut, degli spinaci e del limone per il trasporto.
Ci sei quasi! -
Si continua così
Prima di mangiare: distribuite sulle tortillas il pollo con la verza. A piacere, scaldate brevemente nel forno a microonde. Distribuite quindi gli spinaci e la feta allo yogurt sulla carne. Condite con il succo di limone e arrotolate le wrap.
Ci sei quasi!
Condividi questo articolo con i tuoi amici!