Crocchette di lucioperca e spugnole
Tempo totale: 30 min. •
Preparazione: ca. 30 minuti
Valori nutrizionali per persona: proteine 27 g,
grassi 22 g,
carboidrati 20 g, 390 kcal
Appunto personale
Le crocchette di pesce sono più delicate di quelle di carne. Le nostre con lucioperca, spugnole e cipollotti battono di gran lunga i bastoncini di pesce!
Ingredienti
ContornoPer 4 persone
- 20 g di spugnole secche
- 500 g di filetti di lucioperca
- 4 cucchiai di panna semigrassa
- 1 limetta
- 2 cipollotti
- 2 cucchiai d’amido di mais
- 1 cucchiaino di pepe rosa
- 1½ cucchiaini di sale
- 1 tuorlo
- 12 cucchiai di panko (pangrattato giapponese)
- 6 cucchiai di burro per arrostire
Ingredienti alla tua Migros
Come procedere
- Preparazione:
- ca. 30 minuti
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Ammolla le spugnole in acqua fredda. Taglia i filetti di lucioperca a pezzetti e tritali finemente con la panna in un tritatutto. Grattugia la scorza di limetta, spremine una metà e taglia a spicchi l'altra metà. Sminuzza finemente i cipollotti. Incorpora al pesce tritato la scorza e il succo di limetta, i cipollotti, l'amido di mais, il pepe, il sale, il tuorlo e la metà del panko. Estrai le spugnole dall'acqua e strizzale bene. Sminuzzale, falle appassire in poco burro per ca. 5 minuti a fuoco basso, poi aggiungile all'impasto di pesce. Con l'impasto formate 8 polpette di ca. 70 g ciascuna. Passale nel panko rimasto e premilo sulla superficie per farlo aderire bene. Scalda il burro per arrostire rimasto in una padella antiaderente. Rosola le polpette da ogni lato a fuoco medio per ca. 4 minuti. Servile con gli spicchi di limetta.
Consiglio utile
Accompagna le polpette con riso selvatico oppure con un’insalata.
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