Porridge veloce al cocco e cioccolato

Name: Porridge veloce al cocco e cioccolato
Cook time: 5 min
Ingredients: 70 g di porridge istantaneo; 3 cucchiaini di noce di cocco grattugiata; 3 cucchiaini di cacao in polvere, non zuccherato; 1,5 dl di bevanda alla soia; 300 g di bacche fresche, ad es. mirtilli, lamponi, fragole

5 min

Quick & easy: una colazione veloce con 5 ingredienti. Il porridge dà l’energia per iniziare alla grande, le bacche aggiungono gusto e vitamine.

senza lattosio
vegetariano

Ingredienti

Brunch/Colazione

Per

persona

70 gdi porridge istantaneo, ad es. porridge 1001 Night Bio YOU
3 cucchiainidi noce di cocco grattugiata
3 cucchiainidi cacao in polvere, non zuccherato
1,5 dldi bevanda alla soia
300 gdi bacche fresche, ad es. mirtilli, lamponi, fragole

Ingredienti sulla lista della spesa

140 gdi porridge istantaneo, ad es. porridge 1001 Night Bio YOU
6 cucchiainidi noce di cocco grattugiata
6 cucchiainidi cacao in polvere, non zuccherato
3 dldi bevanda alla soia
600 gdi bacche fresche, ad es. mirtilli, lamponi, fragole

Ingredienti sulla lista della spesa

280 gdi porridge istantaneo, ad es. porridge 1001 Night Bio YOU
12 cucchiainidi noce di cocco grattugiata
12 cucchiainidi cacao in polvere, non zuccherato
6 dldi bevanda alla soia
1,2 kgdi bacche fresche, ad es. mirtilli, lamponi, fragole

Ingredienti sulla lista della spesa

420 gdi porridge istantaneo, ad es. porridge 1001 Night Bio YOU
18 cucchiainidi noce di cocco grattugiata
18 cucchiainidi cacao in polvere, non zuccherato
9 dldi bevanda alla soia
1,8 kgdi bacche fresche, ad es. mirtilli, lamponi, fragole

Ingredienti sulla lista della spesa

560 gdi porridge istantaneo, ad es. porridge 1001 Night Bio YOU
24 cucchiainidi noce di cocco grattugiata
24 cucchiainidi cacao in polvere, non zuccherato
1,2 ldi bevanda alla soia
2,4 kgdi bacche fresche, ad es. mirtilli, lamponi, fragole

Ingredienti sulla lista della spesa

700 gdi porridge istantaneo, ad es. porridge 1001 Night Bio YOU
30 cucchiainidi noce di cocco grattugiata
30 cucchiainidi cacao in polvere, non zuccherato
1,5 ldi bevanda alla soia
3 kgdi bacche fresche, ad es. mirtilli, lamponi, fragole

Ingredienti sulla lista della spesa

840 gdi porridge istantaneo, ad es. porridge 1001 Night Bio YOU
36 cucchiainidi noce di cocco grattugiata
36 cucchiainidi cacao in polvere, non zuccherato
1,8 ldi bevanda alla soia
3,6 kgdi bacche fresche, ad es. mirtilli, lamponi, fragole

Ingredienti sulla lista della spesa

Kilocalorie: 560 kcal; 2.350 kj
Proteine: 18 g; 14,5 %
Grassi: 14 g; 25,3 %
Carboidrati: 75 g; 60,2 %

Come procedere

Preparazione:: ca. 5 minuti

Mescolate il porridge, la noce di cocco grattugiata e il cacao in polvere con la bevanda alla soia calda o fredda, a piacere. Lasciate riposare per 5 minuti. Servite con le bacche.

Ricetta: Andrea Pistorius

Valori nutrizionali per porzione

Kilocalorie: 560 kcal; 2.350 kj
Proteine: 18 g; 14,5 %
Grassi: 14 g; 25,3 %
Carboidrati: 75 g; 60,2 %

Consigli utili

Porridge da bere e da asporto: versate tutti ingredienti fino al porridge compreso in un vasetto con coperchio a vite. Raddoppiate la quantità di liquido, versatelo nel vasetto e agitate bene. Portate con voi le bacche in un contenitore a chiusura ermetica. Sostituite la bevanda alla soia con un'altra bevanda vegetale, latte o solamente acqua.