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Porridge veloce al cocco e cioccolato
Tempo totale: 5 min. •
Preparazione: ca. 5 minuti
Valori nutrizionali per persona: proteine 19 g,
grassi 18 g,
carboidrati 67 g, 570 kcal
Appunto personale
Quick & easy: una colazione veloce con 5 ingredienti. Il porridge dà l’energia per iniziare alla grande, le bacche aggiungono gusto e vitamine.
Ingredienti
Brunch/Colazione
Per
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
persona
- 70 g di porridge istantaneo
- 3 cucchiaini di noce di cocco grattugiata
- 3 cucchiaini di cacao in polvere, non zuccherato
- 1,5 dl di bevanda alla soia
- 300 g di bacche fresche, ad es. mirtilli, lamponi, fragole
- 140 g di porridge istantaneo
- 6 cucchiaini di noce di cocco grattugiata
- 6 cucchiaini di cacao in polvere, non zuccherato
- 3 dl di bevanda alla soia
- 600 g di bacche fresche, ad es. mirtilli, lamponi, fragole
- 280 g di porridge istantaneo
- 12 cucchiaini di noce di cocco grattugiata
- 12 cucchiaini di cacao in polvere, non zuccherato
- 6 dl di bevanda alla soia
- 1,2 kg di bacche fresche, ad es. mirtilli, lamponi, fragole
- 420 g di porridge istantaneo
- 18 cucchiaini di noce di cocco grattugiata
- 18 cucchiaini di cacao in polvere, non zuccherato
- 9 dl di bevanda alla soia
- 1,8 kg di bacche fresche, ad es. mirtilli, lamponi, fragole
- 560 g di porridge istantaneo
- 24 cucchiaini di noce di cocco grattugiata
- 24 cucchiaini di cacao in polvere, non zuccherato
- 1,2 l di bevanda alla soia
- 2,4 kg di bacche fresche, ad es. mirtilli, lamponi, fragole
- 700 g di porridge istantaneo
- 30 cucchiaini di noce di cocco grattugiata
- 30 cucchiaini di cacao in polvere, non zuccherato
- 1,5 l di bevanda alla soia
- 3 kg di bacche fresche, ad es. mirtilli, lamponi, fragole
- 840 g di porridge istantaneo
- 36 cucchiaini di noce di cocco grattugiata
- 36 cucchiaini di cacao in polvere, non zuccherato
- 1,8 l di bevanda alla soia
- 3,6 kg di bacche fresche, ad es. mirtilli, lamponi, fragole
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Come procedere
- Preparazione:
- ca. 5 minuti
-
Mescolate il porridge, la noce di cocco grattugiata e il cacao in polvere con la bevanda alla soia calda o fredda, a piacere. Lasciate riposare per 5 minuti. Servite con le bacche.
Consigli utili
Porridge da bere e da asporto: versate tutti ingredienti fino al porridge compreso in un vasetto con coperchio a vite. Raddoppiate la quantità di liquido, versatelo nel vasetto e agitate bene. Portate con voi le bacche in un contenitore a chiusura ermetica. Sostituite la bevanda alla soia con un'altra bevanda vegetale, latte o solamente acqua.
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