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Insalata di spinaci e mirtilli
Tempo totale: 5 minuti •
Preparazione: ca. 5 minuti
Valori nutrizionali per porzione: proteine 33 g,
grassi 20 g,
carboidrati 58 g, 580 kcal
Quick & easy: un pranzo con 6 ingredienti in 5 minuti. Con petto di tacchino e pane integrale, l’insalata di spinaci e mirtilli diventa un pasto completo.
Ingredienti
Piatto principale
Per
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
persona
- 100 g di spinaci per insalata
- 100 g di mirtilli
- 1 cucchiaio di noci di pecan
- 0,5 dl di condimento all'aceto balsamico
- 2 fette di pane integrale di 50 g ciascuna
- 4 fette di petto di tacchino di 20 g ciascuna
- 200 g di spinaci per insalata
- 200 g di mirtilli
- 2 cucchiai di noci di pecan
- 1 dl di condimento all'aceto balsamico
- 4 fette di pane integrale di 50 g ciascuna
- 8 fette di petto di tacchino di 20 g ciascuna
- 400 g di spinaci per insalata
- 400 g di mirtilli
- 4 cucchiai di noci di pecan
- 2 dl di condimento all'aceto balsamico
- 8 fette di pane integrale di 50 g ciascuna
- 16 fette di petto di tacchino di 20 g ciascuna
- 600 g di spinaci per insalata
- 600 g di mirtilli
- 6 cucchiai di noci di pecan
- 3 dl di condimento all'aceto balsamico
- 12 fette di pane integrale di 50 g ciascuna
- 24 fette di petto di tacchino di 20 g ciascuna
- 800 g di spinaci per insalata
- 800 g di mirtilli
- 8 cucchiai di noci di pecan
- 4 dl di condimento all'aceto balsamico
- 16 fette di pane integrale di 50 g ciascuna
- 32 fette di petto di tacchino di 20 g ciascuna
- 1 kg di spinaci per insalata
- 1 kg di mirtilli
- 10 cucchiai di noci di pecan
- 5 dl di condimento all'aceto balsamico
- 20 fette di pane integrale di 50 g ciascuna
- 40 fette di petto di tacchino di 20 g ciascuna
- 1,2 kg di spinaci per insalata
- 1,2 kg di mirtilli
- 12 cucchiai di noci di pecan
- 6 dl di condimento all'aceto balsamico
- 24 fette di pane integrale di 50 g ciascuna
- 48 fette di petto di tacchino di 20 g ciascuna
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Come procedere
- Preparazione:
- ca. 5 minuti
-
Accomodate gli spinaci su un piatto. Distribuite i mirtilli. Tritate grossolanamente le noci di pecan e spargetele. Irrorare con la salsa all'aceto balsamici. Accompagnate con il pane integrale e il petto di tacchino.
Consiglio utile
A seconda dei gusti, sostituite la metà del petto di tacchino con chicken jerky.
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