Insalata di spinaci e mirtilli

Name: Insalata di spinaci e mirtilli
Total time: 5 min
Yield: Per 1 persona
Cuisine: Europa
Ingredients: 100 g di spinaci per insalata; 100 g di mirtilli; 1 cucchiaio di noci di pecan; 0,5 dl di condimento all'aceto balsamico; 2 fette di pane integrale di 50 g ciascuna; 4 fette di petto di tacchino di 20 g ciascuna

Quick & easy: un pranzo con 6 ingredienti in 5 minuti. Con petto di tacchino e pane integrale, l’insalata di spinaci e mirtilli diventa un pasto completo.

Ingredienti

Piatto principale

Per

persona

100 gdi spinaci per insalata
100 gdi mirtilli
1 cucchiaiodi noci di pecan
0,5 dldi condimento all'aceto balsamico
2 fettedi pane integrale di 50 g ciascuna
4 fettedi petto di tacchino di 20 g ciascuna

200 gdi spinaci per insalata
200 gdi mirtilli
2 cucchiaidi noci di pecan
1 dldi condimento all'aceto balsamico
4 fettedi pane integrale di 50 g ciascuna
8 fettedi petto di tacchino di 20 g ciascuna

400 gdi spinaci per insalata
400 gdi mirtilli
4 cucchiaidi noci di pecan
2 dldi condimento all'aceto balsamico
8 fettedi pane integrale di 50 g ciascuna
16 fettedi petto di tacchino di 20 g ciascuna

600 gdi spinaci per insalata
600 gdi mirtilli
6 cucchiaidi noci di pecan
3 dldi condimento all'aceto balsamico
12 fettedi pane integrale di 50 g ciascuna
24 fettedi petto di tacchino di 20 g ciascuna

800 gdi spinaci per insalata
800 gdi mirtilli
8 cucchiaidi noci di pecan
4 dldi condimento all'aceto balsamico
16 fettedi pane integrale di 50 g ciascuna
32 fettedi petto di tacchino di 20 g ciascuna

1 kgdi spinaci per insalata
1 kgdi mirtilli
10 cucchiaidi noci di pecan
5 dldi condimento all'aceto balsamico
20 fettedi pane integrale di 50 g ciascuna
40 fettedi petto di tacchino di 20 g ciascuna

1,2 kgdi spinaci per insalata
1,2 kgdi mirtilli
12 cucchiaidi noci di pecan
6 dldi condimento all'aceto balsamico
24 fettedi pane integrale di 50 g ciascuna
48 fettedi petto di tacchino di 20 g ciascuna

Ingredienti alla tua Migros

Kilocalorie: 600 kcal; 2.500 kj
Proteine: 33 g; 23,2 %
Grassi: 20 g; 31,7 %
Carboidrati: 64 g; 45,1 %

Come procedere

Preparazione:: ca. 5 minuti

Accomodate gli spinaci su un piatto. Distribuite i mirtilli. Tritate grossolanamente le noci di pecan e spargetele. Irrorare con la salsa all'aceto balsamici. Accompagnate con il pane integrale e il petto di tacchino.

Ricetta: Philipp Wagner

Fonte: https://migusto.migros.ch/it/ricette/insalata-di-spinaci-e-mirtilli

Già cucinato Cucinato

Valori nutrizionali per porzione

Kilocalorie: 600 kcal; 2.500 kj
Proteine: 33 g; 23,2 %
Grassi: 20 g; 31,7 %
Carboidrati: 64 g; 45,1 %

Consiglio utile

A seconda dei gusti, sostituite la metà del petto di tacchino con chicken jerky.

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