Schoko-Kokos-Express-Porridge

Name: Schoko-Kokos-Express-Porridge
Cook time: 5 min
Ingredients: 70 g Instant Porridge; 3 TL Kokosraspel; 3 TL Kakaopulver, ungesüsst; 1,5 dl Sojadrink; 300 g frische Beeren, z. B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren

5 Min.

Quick & Easy: ein schnelles Frühstück mit 5 Zutaten. Porridge gibt Energie für den Tag. Frische Beeren liefern dazu neben Geschmack auch Vitamine.

Laktosefrei
Vegetarisch

Zutaten

Brunch/Frühstück

Für

Person

70 gInstant Porridge, z. B. Bio YOU 1001 Night Porridge
3 TLKokosraspel
3 TLKakaopulver, ungesüsst
1,5 dlSojadrink
300 gfrische Beeren, z. B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren

Zutaten auf die Einkaufsliste

140 gInstant Porridge, z. B. Bio YOU 1001 Night Porridge
6 TLKokosraspel
6 TLKakaopulver, ungesüsst
3 dlSojadrink
600 gfrische Beeren, z. B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren

Zutaten auf die Einkaufsliste

280 gInstant Porridge, z. B. Bio YOU 1001 Night Porridge
12 TLKokosraspel
12 TLKakaopulver, ungesüsst
6 dlSojadrink
1,2 kgfrische Beeren, z. B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren

Zutaten auf die Einkaufsliste

420 gInstant Porridge, z. B. Bio YOU 1001 Night Porridge
18 TLKokosraspel
18 TLKakaopulver, ungesüsst
9 dlSojadrink
1,8 kgfrische Beeren, z. B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren

Zutaten auf die Einkaufsliste

560 gInstant Porridge, z. B. Bio YOU 1001 Night Porridge
24 TLKokosraspel
24 TLKakaopulver, ungesüsst
1,2 lSojadrink
2,4 kgfrische Beeren, z. B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren

Zutaten auf die Einkaufsliste

700 gInstant Porridge, z. B. Bio YOU 1001 Night Porridge
30 TLKokosraspel
30 TLKakaopulver, ungesüsst
1,5 lSojadrink
3 kgfrische Beeren, z. B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren

Zutaten auf die Einkaufsliste

840 gInstant Porridge, z. B. Bio YOU 1001 Night Porridge
36 TLKokosraspel
36 TLKakaopulver, ungesüsst
1,8 lSojadrink
3,6 kgfrische Beeren, z. B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren

Zutaten auf die Einkaufsliste

Kilokalorien: 560 kcal; 2.350 kj
Eiweiss: 18 g; 14,5 %
Fett: 14 g; 25,3 %
Kohlenhydrate: 75 g; 60,2 %

So gehts

Zubereitung:: ca. 5 Minuten

Porridge, Kokosraspel und Kakaopulver nach Belieben mit kaltem oder warmem Sojadrink mischen. 5 Minuten quellen lassen. Zusammen mit den Beeren servieren.

Rezept: Andrea Pistorius

Nährwerte pro Portion

Kilokalorien: 560 kcal; 2.350 kj
Eiweiss: 18 g; 14,5 %
Fett: 14 g; 25,3 %
Kohlenhydrate: 75 g; 60,2 %

Gewusst wie

Porridge-to-go zum Trinken: Alle Zutaten bis und mit Porridge in ein Glas mit Schraubverschluss füllen, die Menge der Flüssigkeit verdoppeln, dazugiessen und gut schütteln. Beeren in einer Frischhaltebox mitnehmen. Anstelle von Sojadrink einen anderen pflanzlichen Drink, Milch oder auch nur Wasser verwenden.