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Porridge-Bowl mit Mango, Kiwi, Banane und Passionsfrüchten
Gesamt: 20 Min. •
Aktiv: ca. 20 Minuten
Nährwerte pro Person: Eiweiss 12 g,
Fett 10 g,
Kohlenhydrate 57 g, 390 kcal
Persönliche Notiz
Porridge zum Frühstück hält lange satt. Mit farbenfrohen und vitaminreichen Früchten – Mango, Kiwi, Banane, Passionsfrucht – ist es zudem noch gesünder.
Zutaten
Brunch/Frühstück
Für
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Personen
- 1,75 dl Milch
- 35 g Haferflocken
- ¼ EL Rohzucker
- 0,25 Prise Salz
- ¼ Mango
- ½ Kiwi
- ¼ Banane
- ½ Passionsfrucht
- 3,5 dl Milch
- 75 g Haferflocken
- ½ EL Rohzucker
- 0,5 Prise Salz
- ½ Mango
- 1 Kiwi
- ½ Banane
- 1 Passionsfrucht
- 7 dl Milch
- 150 g Haferflocken
- 1 EL Rohzucker
- 1 Prise Salz
- 1 Mango
- 2 Kiwis
- 1 Banane
- 2 Passionsfrüchte
- 1,05 l Milch
- 225 g Haferflocken
- 1½ EL Rohzucker
- 1,5 Prisen Salz
- 1½ Mangos
- 3 Kiwis
- 1½ Bananen
- 3 Passionsfrüchte
- 1,4 l Milch
- 300 g Haferflocken
- 2 EL Rohzucker
- 2 Prisen Salz
- 2 Mangos
- 4 Kiwis
- 2 Bananen
- 4 Passionsfrüchte
- 1,75 l Milch
- 375 g Haferflocken
- 2½ EL Rohzucker
- 2,5 Prisen Salz
- 2½ Mangos
- 5 Kiwis
- 2½ Bananen
- 5 Passionsfrüchte
- 2,1 l Milch
- 450 g Haferflocken
- 3 EL Rohzucker
- 3 Prisen Salz
- 3 Mangos
- 6 Kiwis
- 3 Bananen
- 6 Passionsfrüchte
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So gehts
- Zubereitung:
- ca. 20 Minuten
-
Milch, Haferflocken, Zucker und Salz in einer Pfanne aufkochen. Ca. 5 Minuten köcheln lassen. Porridge etwas abkühlen lassen.
fast fertig -
Mango schälen. Fruchtfleisch vom Stein schneiden und in Würfel schneiden. Kiwis und Banane schälen, in Scheiben schneiden. Porridge in Schalen anrichten. Früchte darauf verteilen. Passionsfrüchte halbieren, Fruchtfleisch darauf verteilen. Sofort servieren.
fast fertig
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