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Bowl aux baies avec Flakes & Pops
Total: 20 minutes •
dont prép.: env. 20 minutes
Valeurs nutritives par portion: protéines 16 g,
lipides 13 g,
glucides 80 g, 520 kcal
En plus d'être gourmand, ce bol vous fournira une belle énergie avec son yogourt, ses fruits, ses graines et ses saines céréales. Un petit-déj’ vitaminé.
Ingrédients
Brunch/Petit-déjeuner
Pour
2
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
personnes
- 2 cs de flocons d'avoine complets
- 50 g d’un mélange de baies surgelé ou de groseilles rouges fraîches
- ¾ de banane bien mûre
- 150 g de fraises surgelées
- 180 g de yogourt, p. ex. fraise
- 30 g de mélange de céréalesi Flakes & Pops
- 1 cs de graines de chanvre
- 4 cs de flocons d'avoine complets
- 100 g d’un mélange de baies surgelé ou de groseilles rouges fraîches
- 1½ banane bien mûre
- 300 g de fraises surgelées
- 360 g de yogourt, p. ex. fraise
- 60 g de mélange de céréalesi Flakes & Pops
- 2 cs de graines de chanvre
- 8 cs de flocons d'avoine complets
- 200 g d’un mélange de baies surgelé ou de groseilles rouges fraîches
- 3 bananes bien mûres
- 600 g de fraises surgelées
- 720 g de yogourt, p. ex. fraise
- 120 g de mélange de céréalesi Flakes & Pops
- 4 cs de graines de chanvre
- 12 cs de flocons d'avoine complets
- 300 g d’un mélange de baies surgelé ou de groseilles rouges fraîches
- 4½ bananes bien mûres
- 900 g de fraises surgelées
- 1,08 kg de yogourt, p. ex. fraise
- 180 g de mélange de céréalesi Flakes & Pops
- 6 cs de graines de chanvre
- 16 cs de flocons d'avoine complets
- 400 g d’un mélange de baies surgelé ou de groseilles rouges fraîches
- 6 bananes bien mûres
- 1,2 kg de fraises surgelées
- 1,44 kg de yogourt, p. ex. fraise
- 240 g de mélange de céréalesi Flakes & Pops
- 8 cs de graines de chanvre
- 20 cs de flocons d'avoine complets
- 500 g d’un mélange de baies surgelé ou de groseilles rouges fraîches
- 7½ bananes bien mûres
- 1,5 kg de fraises surgelées
- 1,8 kg de yogourt, p. ex. fraise
- 300 g de mélange de céréalesi Flakes & Pops
- 10 cs de graines de chanvre
- 24 cs de flocons d'avoine complets
- 600 g d’un mélange de baies surgelé ou de groseilles rouges fraîches
- 9 bananes bien mûres
- 1,8 kg de fraises surgelées
- 2,16 kg de yogourt, p. ex. fraise
- 360 g de mélange de céréalesi Flakes & Pops
- 12 cs de graines de chanvre
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À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 20 minutes
-
Faire dorer les flocons d'avoine à sec dans une poêle et les mettre de côté.
Presque au bout -
Pour le smoothie, réserver quelques baies surgelées et des rondelles de banane pour la décoration, mettre le reste des fruits dans un récipient profond avec le yogourt et mixer finement le tout. Dresser le smoothie dans des bols, garnir avec les fruits réservés puis parsemer de flocons d'avoine, de Flakes & Pops et de graines de chanvre. Servir aussitôt.
Presque au bout
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