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Tofu fumé avec edamame

Tofu fumé avec edamame

Total: 30 minutes • dont prép.: env. 15 minutes
Valeurs nutritives par portion: protéines 24 g, lipides 14 g, glucides 5 g, 250 kcal
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Un plat multiculturel, savoureux, sain et vite prêt qui consiste à glisser au four du tofu fumé agrémenté d'edamame et de gruyère.

Ingrédients

Plat principal

Pour

4
  • 1
  • 2
  • 4
  • 6
  • 8
  • 10
  • 12

personnes

  • 65 g d’edamame surgelés
  • 1 tranche de tofu fumé d'env. 115 g
  • 1 cs de gruyère râpé
  • ¼ de  cs de chapelure
  • ¼ de  cs d'huile d'olive
  • ¼ de  cc de poivre de Cayenne grossièrement moulu
  • sel
  • 125 g d’edamame surgelés
  • 2 tranches de tofu fumé d'env. 115 g
  • 2 cs de gruyère râpé
  • ½ cs de chapelure
  • ½ cs d'huile d'olive
  • ½ cc de poivre de Cayenne grossièrement moulu
  • sel
  • 250 g d’edamame surgelés
  • 4 tranches de tofu fumé d'env. 115 g
  • 4 cs de gruyère râpé
  • 1 cs de chapelure
  • 1 cs d'huile d'olive
  • 1 cc de poivre de Cayenne grossièrement moulu
  • sel
  • 375 g d’edamame surgelés
  • 6 tranches de tofu fumé d'env. 115 g
  • 6 cs de gruyère râpé
  • 1½ cs de chapelure
  • 1½ cs d'huile d'olive
  • 1½ cc de poivre de Cayenne grossièrement moulu
  • sel
  • 500 g d’edamame surgelés
  • 8 tranches de tofu fumé d'env. 115 g
  • 8 cs de gruyère râpé
  • 2 cs de chapelure
  • 2 cs d'huile d'olive
  • 2 cc de poivre de Cayenne grossièrement moulu
  • sel
  • 625 g d’edamame surgelés
  • 10 tranches de tofu fumé d'env. 115 g
  • 10 cs de gruyère râpé
  • 2½ cs de chapelure
  • 2½ cs d'huile d'olive
  • 2½ cc de poivre de Cayenne grossièrement moulu
  • sel
  • 750 g d’edamame surgelés
  • 12 tranches de tofu fumé d'env. 115 g
  • 12 cs de gruyère râpé
  • 3 cs de chapelure
  • 3 cs d'huile d'olive
  • 3 cc de poivre de Cayenne grossièrement moulu
  • sel

À vos tabliers!

Préparation:
env. 15 minutes
cuisson au four:
env. 15 minutes
Total:
30 minutes
  1. C'est pas fini

    Cuire les edamame env. 5 min dans de l'eau bouillante. Les égoutter, les rafraîchir sous l'eau froide puis les écosser.

    Presque au bout
  2. C'est pas fini

    Préchauffer le four à 200 °C, chaleur de voûte et de sole. Disposer le tofu sur une plaque chemisée de papier sulfurisé.

    Presque au bout
  3. C'est pas fini

    Mélanger les edamame avec le gruyère, la chapelure, l'huile et le poivre de Cayenne. Relever de sel puis répartir le tout sur les tranches de tofu. Faire cuire env. 15 min au milieu du four. Idéal avec des légumes vapeur.

    Presque au bout
Recette: Feride Dogum
Source: https://migusto.migros.ch/fr/recettes/tofu-fume-avec-edamame
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