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Risotto de céréales à la roquette
Total: 45 minutes •
dont prép.: env. 45 minutes
Valeurs nutritives par portion: protéines 13 g,
lipides 13 g,
glucides 47 g, 390 kcal
Un peu de verdure pour accompagner le plat principal? Avec ce risotto de céréales au fromage de montagne, rien de tel que de la roquette. Un délice!
Ingrédients
Plat principal
Pour
4
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
personnes
- ¼ de oignon
- ¼ de gousse d’ail
- ½ cs d’huile d’olive
- 60 g de risotto de céréales , en vente dans les magasins de produits diététiques
- 0,5 dl de vin blanc
- 1,5 dl de bouillon de légumes
- sel
- poivre
- 20 g de fromage , p. ex. fromage de montagne des Grisons
- 25 g de roquette
- ½ oignon
- ½ gousse d’ail
- 1 cs d’huile d’olive
- 125 g de risotto de céréales , en vente dans les magasins de produits diététiques
- 1 dl de vin blanc
- 3 dl de bouillon de légumes
- sel
- poivre
- 40 g de fromage , p. ex. fromage de montagne des Grisons
- 50 g de roquette
- 1 oignon
- 1 gousse d’ail
- 2 cs d’huile d’olive
- 250 g de risotto de céréales , en vente dans les magasins de produits diététiques
- 2 dl de vin blanc
- 6 dl de bouillon de légumes
- sel
- poivre
- 80 g de fromage , p. ex. fromage de montagne des Grisons
- 100 g de roquette
- 1½ oignon
- 1½ gousse d’ail
- 3 cs d’huile d’olive
- 375 g de risotto de céréales , en vente dans les magasins de produits diététiques
- 3 dl de vin blanc
- 9 dl de bouillon de légumes
- sel
- poivre
- 120 g de fromage , p. ex. fromage de montagne des Grisons
- 150 g de roquette
- 2 oignons
- 2 gousses d’ail
- 4 cs d’huile d’olive
- 500 g de risotto de céréales , en vente dans les magasins de produits diététiques
- 4 dl de vin blanc
- 1,2 l de bouillon de légumes
- sel
- poivre
- 160 g de fromage , p. ex. fromage de montagne des Grisons
- 200 g de roquette
- 2½ oignons
- 2½ gousses d’ail
- 5 cs d’huile d’olive
- 625 g de risotto de céréales , en vente dans les magasins de produits diététiques
- 5 dl de vin blanc
- 1,5 l de bouillon de légumes
- sel
- poivre
- 200 g de fromage , p. ex. fromage de montagne des Grisons
- 250 g de roquette
- 3 oignons
- 3 gousses d’ail
- 6 cs d’huile d’olive
- 750 g de risotto de céréales , en vente dans les magasins de produits diététiques
- 6 dl de vin blanc
- 1,8 l de bouillon de légumes
- sel
- poivre
- 240 g de fromage , p. ex. fromage de montagne des Grisons
- 300 g de roquette
Produits Migros parfaits pour cette recette
À vos tabliers!
- Préparation:
- env. 45 minutes
-
Hacher l’oignon et l’ail. Les faire suer dans l’huile. Ajouter le risotto de céréales et le faire revenir. Mouiller avec le vin et laisser réduire. Ajouter le bouillon peu à peu, sans cesser de remuer. Laisser mijoter env. 25 min jusqu’à ce que les céréales soient al dente. Saler et poivrer.
Presque au bout -
Râper le fromage. Déchirer la roquette en morceaux. Les mélanger au risotto de céréales avec le fromage. Saler et poivrer.
Presque au bout
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