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Grüner Couscoussalat
Gesamt: 30 Minuten •
Aktiv: ca. 30 Minuten
Nährwerte pro Portion: Eiweiss 15 g,
Fett 17 g,
Kohlenhydrate 59 g, 480 kcal
Erbsen, Edamame, Gurke, Trauben und Koriander machen diesen Couscoussalat schön grün und geschmackvoll. Fein als Hauptgericht oder auch auf einem Buffet.
Zutaten
Hauptgericht
Für
4
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Personen
- 2,5 dl Gemüsebouillon
- 100 g tiefgekühlte Erbsen
- 100 g Vollkorn-Couscous
- 100 g gekochte Edamame
- ½ Zitrone
- 3 EL Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- ¼ Gurke
- 100 g grüne Trauben
- ½ Bund Koriander
- ½ Bund Pfefferminze
- ¼ Granatapfel
- 5 dl Gemüsebouillon
- 200 g tiefgekühlte Erbsen
- 200 g Vollkorn-Couscous
- 200 g gekochte Edamame
- 1 Zitrone
- 6 EL Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- ½ Gurke
- 200 g grüne Trauben
- 1 Bund Koriander
- 1 Bund Pfefferminze
- ½ Granatapfel
- 7,5 dl Gemüsebouillon
- 300 g tiefgekühlte Erbsen
- 300 g Vollkorn-Couscous
- 300 g gekochte Edamame
- 1½ Zitronen
- 9 EL Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- ¾ Gurke
- 300 g grüne Trauben
- 1½ Bund Koriander
- 1½ Bund Pfefferminze
- ¾ Granatapfel
- 1 l Gemüsebouillon
- 400 g tiefgekühlte Erbsen
- 400 g Vollkorn-Couscous
- 400 g gekochte Edamame
- 2 Zitronen
- 1,2 dl Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 1 Gurke
- 400 g grüne Trauben
- 2 Bund Koriander
- 2 Bund Pfefferminze
- 1 Granatapfel
- 1,25 l Gemüsebouillon
- 500 g tiefgekühlte Erbsen
- 500 g Vollkorn-Couscous
- 500 g gekochte Edamame
- 2½ Zitronen
- 1,5 dl Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 1¼ Gurken
- 500 g grüne Trauben
- 2½ Bund Koriander
- 2½ Bund Pfefferminze
- 1¼ Granatäpfel
- 1,5 l Gemüsebouillon
- 600 g tiefgekühlte Erbsen
- 600 g Vollkorn-Couscous
- 600 g gekochte Edamame
- 3 Zitronen
- 1,8 dl Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 1½ Gurken
- 600 g grüne Trauben
- 3 Bund Koriander
- 3 Bund Pfefferminze
- 1½ Granatäpfel
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So gehts
- Zubereitung:
- ca. 30 Minuten
-
Bouillon aufkochen. Erbsen dazugeben und kurz erwärmen. Couscous in eine Schüssel geben und mit der Bouillon übergiessen. Zugedeckt ca. 5 Minuten ziehen lassen. Mit einer Gabel auflockern. Edamame aus den Schoten lösen und zum Couscous geben. Zitrone auspressen. Zitronensaft und Öl unter das Couscous mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
fast fertig -
Gurke in Würfel schneiden. Trauben halbieren. Koriander und Minze hacken. Alles unter das Couscous mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Granatapfelkerne auslösen. Grünen Couscoussalat mit Granatapfelkernen bestreuen.
fast fertig
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