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Bananen-Mango-Smoothie-Bowl
Gesamt: 6 Std. 5 Minuten •
Aktiv: ca. 5 Minuten
Nährwerte pro Portion: Eiweiss 10 g,
Fett 20 g,
Kohlenhydrate 106 g, 690 kcal
Die vegane Smoothie-Bowl sorgt für die nötige Portion Farbe und Vitamine auf dem Zmorgetisch. Herzig dekoriert wird sie mit ausgestochenen Bananenrädli.
Zutaten
Brunch/Frühstück
Für
1
- 1
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
Person
für 1 Bowl à ca. 3 dl
für 2 Bowls à ca. 3 dl
für 4 Bowls à ca. 3 dl
für 6 Bowls à ca. 3 dl
für 8 Bowls à ca. 3 dl
für 10 Bowls à ca. 3 dl
für 12 Bowls à ca. 3 dl
Hochrechnungshinweis:
Bei grösseren Mengen Früchte portionenweise pürieren.
- 1 Mango
- 1 Banane
- 1,5 dl Mandeldrink
- 1 EL feine Haferflocken
- 1 EL Kokos-Chips
-
Zum Anrichten
- ½ Mango
- ½ Banane
- 1 EL Kokos-Chips
- Dattelsirup
- 2 Mangos
- 2 Bananen
- 3 dl Mandeldrink
- 2 EL feine Haferflocken
- 2 EL Kokos-Chips
-
Zum Anrichten
- 1 Mango
- 1 Banane
- 2 EL Kokos-Chips
- Dattelsirup
- 4 Mangos
- 4 Bananen
- 6 dl Mandeldrink
- 4 EL feine Haferflocken
- 4 EL Kokos-Chips
-
Zum Anrichten
- 2 Mangos
- 2 Bananen
- 4 EL Kokos-Chips
- Dattelsirup
- 6 Mangos
- 6 Bananen
- 9 dl Mandeldrink
- 6 EL feine Haferflocken
- 6 EL Kokos-Chips
-
Zum Anrichten
- 3 Mangos
- 3 Bananen
- 6 EL Kokos-Chips
- Dattelsirup
- 8 Mangos
- 8 Bananen
- 1,2 l Mandeldrink
- 8 EL feine Haferflocken
- 8 EL Kokos-Chips
-
Zum Anrichten
- 4 Mangos
- 4 Bananen
- 8 EL Kokos-Chips
- Dattelsirup
- 10 Mangos
- 10 Bananen
- 1,5 l Mandeldrink
- 10 EL feine Haferflocken
- 10 EL Kokos-Chips
-
Zum Anrichten
- 5 Mangos
- 5 Bananen
- 10 EL Kokos-Chips
- Dattelsirup
- 12 Mangos
- 12 Bananen
- 1,8 l Mandeldrink
- 12 EL feine Haferflocken
- 12 EL Kokos-Chips
-
Zum Anrichten
- 6 Mangos
- 6 Bananen
- 12 EL Kokos-Chips
- Dattelsirup
Zutaten in deiner Migros
So gehts
- Zubereitung:
- ca. 5 Minuten
- gefrieren lassen
- Gesamt:
- 6 Std. 5 Minuten
-
Weiter gehts
Am Vortag Mango schälen. Fruchtfleisch vom Kern lösen und in Würfel schneiden. Banane schälen, in Scheiben schneiden. Früchte einfrieren.
fast fertig -
Weiter gehts
Am Zubereitungstag die gefrorenen Früchte mit einem leistungsstarken Mixer fein pürieren.
fast fertig -
Weiter gehts
Zum Anrichten Mango und Banane in Scheiben schneiden und aus diesen nach Belieben mit einem Guetzliausstecher Herzen oder Figuren ausstechen. Smoothie mit Früchten und Kokos-Chips belegen. Mit Dattelsirup beträufeln und sofort servieren.
fast fertig
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Tipp
Anstelle von Mandeldrink z. B. Kokosdrink verwenden.
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